Употребляйте витамин B 12 и лучше спите

• May 9, 2024

Тело нуждается только в небольшом количестве витамин В12 , Это один из самых сложных витаминов и существует во многих формах или соединениях, которые известны как кобаламины.

Они содержатся в основном в молочных продуктах, мясе и яйцах, печени, морепродуктах, лососе, тунце и форели. Вегетарианцы не имеют ежедневной потребности в витамине B12, потому что они не едят мясные продукты. Поэтому они должны получить их из добавок.

Человеку нужно всего две микрограммы витамин В12 каждый день для следующих целей: Формирование красных кровяных клеток. Избегайте анемии

Влияет на разработку и обслуживание миелин нервной системы, которая является важным компонентом в защите нервов. Отсутствие витамин В12 Это может помешать развитию не только нервов, но и систем всего организма.

Это также влияет на нашу мечту

витамин В12 используется в регуляции циклов сна с помощью вещества под названием мелатонин, поэтому дефицит витамин В12 , это может повлиять на характер сна.

Самые вредные последствия дефицита витамин В12 это повреждение мозга и нервной системы. Ниже приведены некоторые из симптомов дефицита B12:

1. Недостаток воздуха

2. Дефицит иммунной системы

3. Усталость

4. Женские менструальные проблемы

5. Боль в языке

Противопоказания

В то время как витамин B12 поступает из натуральных продуктов, большие дозы добавок B12 могут иметь негативные последствия для людей, которые принимают лекарства.

Для отслеживания симптомов и соответствующих побочных эффектов может потребоваться так много времени, что, когда наступит это время, последствия могут быть слишком серьезными и потребовать длительного лечения.

Видео медицина: Усталость - 12. В какое время и как питаться. Диета от бессонницы. (May 2024).