• April 29, 2024

Если мы едим красное мясо каждый день, мы рискуем, что наше сердце не работает должным образом; Однако есть и другие виды мяса что мы должны есть, потому что они заботятся о нашем здоровье и разнообразят пищу.

Эти твиды мяса что мы должны есть, они обеспечивают белки, витамины и минералы, которые помогают формированию тканей и мышц. Хотя они обладают всеми этими свойствами, помните, что они должны потребляться в умеренных количествах.

Поглоти их!

1. Сардины

В них высокое содержание кальция, витамина В, белков, железа и жирных кислот Омега 3. Лучше всего: они содержат мало калорий.

Они легко усваиваются, полезны для ухода за сердечно-сосудистой системой и снижения уровня холестерина и веса.

2. Свинья

Обеспечивает витаминами, белками и минералами. Но будьте осторожны: он богат насыщенными жирами, поэтому вы должны предпочесть постные куски, как свиная корейка.

3. Моджарра

Это пища, богатая фолиевой кислотой, железом и кальцием, питательными веществами, которые помогают укрепить иммунную и костную систему.

Кроме того, он содержит ненасыщенные жиры, благоприятные для сердечно-сосудистой системы.

4. Цыпленок

Эта пища, богатая витаминами группы В, способствует превращению белков, жиров и углеводов в энергию.

Выбрать грудь; Он содержит меньше жира. Попросите их удалить кожу со всех кусочков курицы.

5. Сом

Хотя его содержание жирных кислот Омега 3 низкая, эта рыба богата железом и белками, питательными веществами, которые улучшают оксигенацию клеток.

В нем также мало натрия, поэтому он идеально подходит для людей, страдающих от высокого кровяного давления.

6. Res

Полезно для генерации новых клеток. Выберите порезы, которые имеют меньше жира, такие как стейки, юбка, мяч и тампикена.

7. Лосось

Он содержит белки и жирные кислоты Омега-3 и имеет низкое содержание насыщенных жиров.

Следовательно, он снижает уровень триглицеридов, снижает кровяное давление и регулирует уровень глюкозы.