Борьба с плохим жиром

• April 29, 2024

Ты хочешь похудеть потерять вялость в ваших руках и избавиться от выпуклый живот , Это наиболее распространенные пожелания тех, кто хочет потерять эти депозиты дополнительный жир в вашем теле, но мы действительно знаем, что терять?

Достаточно ли у нас знаний о том, как правильно изменить наши привычки в еде? Знаем ли мы, какую пищу следует избегать, а какую больше всего потреблять? Чтобы перейти к следующему шагу и положить конец иллюзии, мы представляем вам информацию, которая поможет вам распознать злодея - плохой жир - и чем он отличается от хороший жир , Как отличить одно от другого?

Мононенасыщенные жиры

мононенасыщенные жиры они хороши, потому что уровни плохой холестерин (ЛПНП) и они увеличивают хороший холестерин, также известный как Холестерин ЛПВП .

Некоторые источники мононенасыщенных жиров включают авокадо , рапсовое масло , оливковое масло и орешки как орешки и арахис .

Хорошей новостью является то, что мононенасыщенные жиры Они, как известно, помогают похудеть потому что они уменьшают жир тела .

Полиненасыщенные жиры и транс-жиры

полиненасыщенные жиры они другой вид хорошие жиры , Они в Омега-3 которые помогают снизить кровяное давление Плохой холестерин, помогите остановить воспаление и защитить мозг и нервная система , Обычные источники полиненасыщенных жиров включают рыбий жир, лосось, кукурузу, сафлор, сою и подсолнечник.

с насыщенными жирами Плохие жиры считаются повышающими уровень вредного холестерина в крови. Источники насыщенных жиров включают молочные продукты, яйца, мясо, морепродукты, масла, такие как кокос, пальма и миндаль.

транс-жир жиры гидрированный производится человеком, содержится в упакованных продуктах, таких как попкорн для приготовления в микроволновой печи, маргарин и шортенинг.