• May 7, 2024

Хотя большая часть еды, продаваемой в ресторанах и ресторанах, полна жиров и калорий, есть несколько советов, как питаться вне дома, не увеличивая вес и не вредя здоровью.

Американская Диабетическая Ассоциация указывает на то, что для того, чтобы питаться здоровой пищей, вам нужно только сделать осознанный выбор; Выбирайте продукты, которые не изменяют уровень глюкозы в крови и предотвращают накопление жира в организме.

Проверьте эти советы!

1. Позаботьтесь о размере

Если порции еды очень большие, попросите, чтобы они служили только тому, что вы должны есть; В противном случае поделитесь с коллегами.

2. Береги жир

Если предлагаемое тушеное мясо содержит видимое количество жира, попросите легкую версию, такую ​​как стейк на гриле или жареная грудка.

3. Не доверяйте скидкам

Не впадайте в искушение, когда вам предлагают вдвое больше еды или дополнительный кусок по низкой цене.

4. Избегайте дополнений

Если вы выбираете рагу, имейте в виду, что в нем есть немного жира, поэтому не добавляйте сливки, масло или дополнительный авокадо.

5. Не впадайте в искушения

Отодвиньте хлебную корзину и лепешки от стола, чтобы не есть муку и лишнее тесто.

6. Ограничить углеводы

Проверьте сумму, которую вы потребляете; Возможно, вы перегружены, а это означает увеличение веса.

Если вы хотите больше информации, посетите Диабет Wellness и здоровье

Как лечить отсутствие либидо

Что есть перед тренировкой

4 действия по преодолению диабета

Видео медицина: ХОТИТЕ БЫТЬ ДОЛГОЖИТЕЛЕМ?! Применяйте эти советы японцев! (May 2024).