Отрочество со здоровьем благодаря витаминам

• April 30, 2024

витамины вещества, необходимые организму оставаться здоровым , Некоторые из них хранятся в вашем теле, а другие хранятся в овощах и фруктах. подростковый возраст У них разные потребности в витаминах из-за изменений, которые переживают их тела, и беспокойного темпа их жизни.

Лучшие витамины для подростков

Витамин а

Подростки нуждаются в этом, чтобы улучшить свои вид и его кожа , которые являются основополагающими, учитывая количество зрительного утомления, которое они получают от частоты, используя компьютер, смотря телевизор, играя в видеоигры и прыщи, и проблемы, которые они обычно испытывают на этом этапе. Витамин А также является хорошим способом защитить организм от побочных эффектов нерегулярного приема пищи.

Мальчики и девочки нуждаются в 900 мг и 700 мг соответственно витамин А ежедневно. Это содержится в цитрусовых, овощах, а также в молоке и печени.

Витамин В3 (ниацин)

Этот витамин полезен не только для кожа это также помогает в преобразование из еда в энергии что-то, что подростки должны справиться со своим активным образом жизни.

ниацин Он содержится в рыбе, птице, арахисе и злаках. Мальчики и девочки-подростки нуждаются в 16 и 14 мг соответственно каждый день.

Витамин д

Никогда не рано начинать защищать и укреплять кости. подростковые спортсмены они особенно восприимчивый Занимаешься ли ты спортом? скелет в боль и давление , Подростки нуждаются в 5 мг витамина D каждый день, и это можно найти в молоке, рыбьем жире и яичных желтках.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Витамин С поддерживает здоровье костей, кровеносных сосудов, зубов и десен. В дополнение к апельсинам, которые являются, вероятно, самым популярным источником витамин с Он также содержится в дыне, шпинате, красных фруктах, брокколи и помидорах.

Мальчики и девочки-подростки нуждаются в 75 г и 65 г аскорбиновой кислоты, соответственно, каждый день.

Витамин е

Это главная защита от токсины вредные воздействия, которые обнаруживаются во внешней среде в целом. Овощи, орехи и цельнозерновые продукты являются отличными источниками витамина Е. Мальчики и девочки-подростки должны ежедневно получать 15 мг этого витамина.

Видео медицина: Шокирующее признание онкологов. Оказывается у вас НЕ БЫЛО РАКА. Миллионы искалеченных ЗДОРОВЫХ людей (April 2024).