9 способов контролировать стресс

• May 4, 2024

Существует несколько способов контроля стресса, которые, если их применить на практике, способствуют общему благополучию. За некоторыми из них очень легко следить, например:

1.- Упражнение Это один из лучших способов расслабиться, а также помогает контролировать уровень глюкозы в крови, холестерина, кровяное давление и массу тела.

2- Массаж ног , это может вызвать процесс релаксации, почти сразу.

3.- Музыка мягких ритмов и инструментальных Это хороший вариант для рабочего дня, когда вы ведете машину или мы дома, так как это дает нам душевное спокойствие.

4.- Прогулка по сельской местности Прогулки по парку, покупка цветочных композиций, полив растений, общение с природой, прослушивание воды из фонтана, звуки моря или дождя могут помочь нам расслабиться.

5.- Дыши глубоко используя все возможности легких, с мышцами диафрагмы, глубоко и ритмично всасывая и выдыхая.

6.- Поговори с хорошим другом Это может помочь нам снизить уровень стресса. Целительная и расслабляющая сила смеха прекрасна. Мы можем прочитать книгу шутки или назвать друга более сочувствующим, если мы чувствуем стресс.

7.- Общение с людьми, которых мы любим Это один из лучших способов расслабиться. Ярко представляйте, какие позитивные события у нас были, это очень помогает.

8.- В нескольких исследованиях было доказано, что просто закрыв глаза и представить сцены природы Они меняют мозговые волны, а мы расслабляемся.

9.- медитирует , Это путь к более здоровой и продолжительной жизни, потому что мы находимся в связи с самими собой, и мы осознаем масштабы вещей. Мы учимся придавать каждой вещи ее справедливую ценность.

Видео медицина: 9 способов быстро снять стресс - Как убрать негатив и обрести спокойствие (May 2024).