7 советов, как заботиться о своем здоровье на работе

• May 15, 2024

Забота о нашем здоровье на работе очень важна, чтобы иметь хорошую производительность и лучшее качество жизни; однако, некоторые из наших привычек мешают нам делать это ежедневно.

Согласно информации, опубликованной Клиника Майо тратить много времени сидя за столом детонирует различные заболевания, такие как ожирение, повышение артериального давления и уровня сахара в крови. Чтобы избежать этого, вот 7 советов, как заботиться о своем здоровье на работе.

1. Регулируемый стол Создайте предложение, чтобы люди в вашей работе могли приобретать столы, которые адаптируются к вашему правильному росту, таким образом, вы будете сидеть соответствующим образом, без опущенных ног или слишком сильно наклоненной спины.
2. Эргономичное кресло Выберите тот, который адаптируется к вашим движениям и предотвращает жесткость. Лучшим является тот, который позволяет движение в течение дня, пока вы сидите. Используйте спинку стула, чтобы сидеть прямо.
3. Шаг за ногами. Избегайте задержки жидкости и активизируйте кровообращение, сделав небольшой шаг для ног. Положи его под стол.
4. Регулируемая клавиатура Это предотвратит нажатие запястий на стол или клавиатуру, что может вызвать боль в шее, спину или синдром запястного канала.
5. наушники , Если вы проводите большую часть своего времени на телефоне, используйте головную повязку, это уменьшит боль в шее и плечах, потому что вы снимите все напряжение.
6. Освещение. В большинстве офисов есть потолочные светильники, которые часто не освещают должным образом пространство, в котором мы работаем. Чтобы уменьшить напряжение глаз и головные боли, используйте регулируемую лампу.
7. Беспроводная мышь. Выберите мышь без кабелей и с интегрированной поддержкой. Таким образом, вы будете поддерживать хорошую осанку и забудете о болях в плечах, руках и спине.

Еще один способ предотвратить травмы и болезни на работе - это растянуть несколько минут, ходить пять или 10 минут, остановиться во время разговора по телефону и придерживаться сбалансированной диеты из пяти приемов пищи в день. А ты, как ты заботишься о своем здоровье на работе?