8 способов упражнений в воде

• May 3, 2024

Высокая температура делает реализацию физической активности более сложной из-за таких факторов, как обезвоживание и усталость; Тем не менее, есть варианты, которые помимо веселья могут быть идеальной альтернативой для отслеживания цели потери веса: упражнения в воде.

Помимо классического плавания, вода предлагает широкий спектр возможностей для тонуса, поддержания и похудения. GetQoralHealth с информацией из Huffington Post, представляет вам восемь упражнений, которые вы можете выполнять в воде:

1. Прибой Если лето приносит вам возможность посетить место, где есть волны. Воспользуйтесь преимуществом! 30 минут этого занятия заставят вас сжечь 100 калорий.

2. Каноэ. Это действие, которое вы можете выполнять со своим партнером. Поскольку требуется умеренное усилие, 30 минут этого упражнения позволят вам потреблять 240 калорий.

3. Каякинг. Это можно сделать как пара или только. За один час уничтожается 170 калорий.

4. Встаньте Paddleboard. Летняя тенденция настолько эффективна, что вы можете сжигать от 500 до 700 калорий в час, хотя для этого требуется много сил и равновесия в руках и ногах.

5. Бег трусцой. Так как вода оказывает большее сопротивление, небольшое рысь в бассейне позволит вам сжечь 272 калории за полчаса.

6. Водная гимнастика Посещение бассейна для некоторых упражнений по художественной гимнастике позволит вам избавиться от 136 калорий за 30 минут упражнений.

7. Zumba Marine , Помимо веселья, у вас будет тренировка, с помощью которой вы будете сжигать 700 калорий.

8. Лыжи. Это состоит в поддержании баланса, в течение 15 минут сжигание калорий составляет 99, кроме того, оно помогает вам укрепить живот и привести в тонус ноги.

Нет никаких оправданий для физической активности в течение лета. Не унывай!

Видео медицина: ПЛАВАНИЕ. 10 Причин Начать! (May 2024).