7 советов по кровообращению

• May 6, 2024

Проблемы циркуляция происходят, когда кровеносные сосуды потерять эластичность, делая путешествие кровь по всему телу.

Эта ситуация вызвана различными факторами, такими как высокий уровень холестерина немного волокно в диета , потребляя соль в избытке, а также не принимать достаточно жидкости среди других.

Наиболее известные симптомы: холодные ноги и руки, тяжесть в ногах, головокружение, целлюлит и ночные судороги .
 

Хотя это правда, что компонент генетический Это может оказать некоторое влияние на возникновение этой аномалии, также важно вовремя принять меры и помочь нашему организму восстановиться.

Поэтому в GetQoralHealth мы даем вам несколько советов, чтобы избежать проблем циркуляция :

1. Ешьте продукты, богатые калий как овощи и овощи, а фрукты, как банан.

2. Возьми один бокал красного вина ежедневно, во время основного приема пищи, поскольку, согласно исследованиям, полезно увеличить циркуляция .

3. Сделать осуществление как ходить , плавать и кататься на велосипеде По крайней мере, полчаса в день.

4. Другое обучение которые можно сделать дома и которые идеально подходят для циркуляция они: сжимают пальцы, как если бы вы хотели схватить предметы; Затем оставьте ноги расслабленными. Повторите осуществление двадцать раз Лягте на спину, поднимите ноги и двигайте их кругами. Повторите и сделайте это три раза.

5. Избегайте использования обтягивающая одежда : носки, ремни и нижнее белье, избегайте давления, особенно для сна.

6. Не включайте в диета ежедневные супы и другие консервы из-за способности удерживать воду, которая связана с проблемами циркуляционный .

7. Не употребляйте в пищу продукты с высоким содержанием насыщенные жиры , такие как цельные молочные продукты, сливки, сливочное масло, колбасы, бекон или промышленные заправки, поскольку путем повышения уровня триглицериды и холестерин увеличивает вязкость кровь затрудняет циркуляция .

Помните, что физическая активность и здоровый кормление позволит вам предотвратить обе проблемы циркуляция такие как хронические заболевания, такие как гипертония , ожирение и диабет .

Видео медицина: 7 советов, как улучшить кровообращение. Нарушение кровообращения (May 2024).