7 белковых продуктов против красного мяса

• May 21, 2024

Согласно исследованию Клиника Майо, Центр женского здоровья один диета сбалансированный может включать порцию красного мяса; Тем не менее, есть продукты, богатые белки которые могут заменить потребление мяса и снизить уровень холестерин высокий, ожирение и диабет тип 2 GetQoralHealth он говорит вам, какие из них являются лучшими.

1. Бобовые и бобовые: Горох, фасоль, чечевица и арахис идеально подходят для сопровождения любого блюда. Их можно смешивать с лапшой, овощами, макаронами и тако.

2. Тофу: Это сделано из соевого молока; Вы можете заменить мясо в китайских блюдах. Чтобы подготовить это, Вы можете заморозить или мариновать это. Один из способов их потребления - измельчить, так как он имеет консистенцию, аналогичную фаршу.

3. Темпе: Это ферментированная паста из соевых бобов. Вы можете жарить, запекать или готовить на пару. Вы можете приготовить бутерброды на гриле, брокколи с овощами и рагу в кальдилло.

4. Растительный белок: Это сделано из обработанной соевой муки и смешано с водой или бульоном для использования в кулинарных рецептах.

5. Сейтан: Это производная пшеничного глютена, который выглядит как мясо; Это известно как "поддельная" курица. Его можно приготовить дома с овощами или купить готовым к употреблению. Вы также можете приготовить барбекю стиль.

6. Квиноа: Это зерно богато белки также содержит все аминокислоты необходим для организма. Его можно добавлять в рис и салаты.

7. Орехи и семена: добавленной белок к салатам, соусам и другим блюдам. Ореховые масла могут заменить мясо при приготовлении бутербродов.

Если вы решили сократить потребление мяса, но беспокоитесь о том, чтобы удовлетворить белки эти продукты являются хорошей альтернативой для включения их в ваш диета и заботиться о тебе сердечно-сосудистое здоровье , Вы также можете добавить яйца и молочные продукты.

Вы хотите похудеть? Зарегистрируйтесь с нами и наслаждайтесь новым инструментом GetQoralHealth

Видео медицина: Николай Дроздов об употреблении мяса (May 2024).