7 привычек, которые уменьшают задержку жидкости

• April 26, 2024

Кто когда-то испытывал ощущение тяжести, отек ног и рук, колики , Совместная жесткость или отек живота ?

Некоторые из них симптомы из-за очень распространенной проблемы, особенно среди женщин, задержка жидкости , Такое состояние возникает, когда происходит накопление жидкости в тканях нашего организма.

Проблема в том, что организм не может устранить всю жидкость, которая необходима для поддержания этого баланса и вырабатывается ежедневными факторами, такими как малоподвижный образ жизни , стресс климат, а также принимать лекарства .

Некоторые исследования предупреждают, что для уменьшить задержку жидкости необходимо выяснить причины, которые его вызывают. Чтобы лечить это эффективно, Университет Миссисипи рекомендует положить некоторые здоровые привычки .

1. Возьмите адекватную пропорцию воды , 2 литра в день (8 стаканов). Если вы обезвоживать вы держите жидкости как механизм выживание , Пейте много воды, фруктовых соков и других напитков без кофеина, чтобы ваш организм регулярно очищался

2. Уменьшить потребление соли , аванс с большим количеством натрия являются первой причиной избыток жидкости , Избегайте обработанных продуктов, соленых закусок и других продуктов с высокое содержание натрия , Замените его на ароматические травы и приправы.

3. Увеличить потребление продуктов, богатых водой и электролитами. Возьмитедиета здоровый и сбалансированный, который включает в себя много фруктов, овощей, злаков и питание с большим количеством клетчатки.

4. Употреблять чай и травяные настои они, как правило, не имеют эффекта мочегонное средство .

5. Ешьте белок потому что, если они отсутствуют в вашем рационе, вы можете уменьшить выработку альбумина и увеличить задержка жидкости , Недостаток кальций , магний и витамины В1, В5 и В6 может вызвать проблемы удержание , Принимайте пищевые добавки, если выдиета не хватает этого.

6. Избегайте диуретиков , если это не низко рецепт врача иначе вы можете вызвать эффект отскока: они в конечном итоге стимулируют действие гормонов, которые прикажут организму удерживать соли и воду. Вы можете заменить их на продукты с мочегонным эффектом.

7. Вставай хотя бы раз в час Если ваша работа требует, чтобы вы долго сидели, потому что это может привести к припухлость , Поднимите ноги, пока вы отдыхаете.

8. Не носите одежду , обувь или носки очень отрегулированный .

9. Выполнять действия, способствующие циркуляции крови люблю гулять, танцевать или кататься на велосипеде. С 20 минут физические упражнения каждый день было показано, чтобы помочь контролировать задержка жидкости .

10. Побольше отдыхайте , поскольку он помогает предотвратить задержку жидкости, в основном в ногах, ступнях и лодыжках

Лолес Вивес, магистр питания и диетологии в Центральном университете Барселоны , подтверждает, что для уменьшить задержку жидкости Вы должны соблюдать диету с низким содержанием натрия и избегать продуктов, которые ее содержат, таких как колбасы, консервы, сыры, супы и коммерческое пюре, минеральные воды с газом и алкоголем.

Лучше всего следовать диета, богатая овощами , овощи , фрукты , овощи и углеводы и богатые калием продукты в общем Это также важно пить воду желательно вне приема пищи.

Помните, что это не больно иди к врачу если вы обнаружите симптомы задержка жидкости .

Видео медицина: Как продлить половой акт?? Самые актуальные методы продления полового акта (April 2024).