7 эффективных советов против нескольких килограммов

• May 17, 2024

Если вы приняли решение сбросить лишние килограммы до, во время или после рождественских каникул, в GetQoralHealth мы дадим вам ряд эффективных советов по их устранению.

Потеря лишних килограммов - это вопрос привычек, как в еде, так и в образе жизни в целом.

1. Ешьте медленно , Один из приемов похудеть - есть медленно. мозг Он разработан таким образом, чтобы человек чувствовал себя сытым через пятнадцать-двадцать минут после того, как начал есть. Слюна содержит ферменты, которые помогают лучше переваривать пищу, поэтому чем больше раз вы будете жевать, тем легче организму будет усваивать питательные вещества. В конце вы будете чувствовать себя здоровее, и вы потеряете много килограммов.
 

2. Гидрат , Возьми много вода особенно если у вас есть голод , это еще один из приемов, которые очень хорошо работают, чтобы похудеть. мозг истолковывает жажду как голод , Избегайте жажды и не поддавайтесь искушению съесть бутерброд.
 

3. Стакан воды перед едой. Возьмите стакан с вода За 10 минут до еды желудочные соки будут действовать правильно во время еды для лучшего пищеварения. Кроме того, пить его между приемами пищи не позволяет вам чувствовать себя слишком много голод .
 

4. Пейте кофе после еды. Важно не добавлять молоко или сахар, потому что иначе он будет действовать как десерт. кофе имеет свойства для похудеть если ты пьешь один.
 

5. Используйте лестницу. Используйте лестница оставьте машину подальше и отправляйтесь на велосипедную прогулку на работу. Это хорошие приемы для похудения, которые в то же время улучшают состояние вашего сердца. Поднимитесь по лестнице Это помогает вам сжигать от 300 до 500 калорий за каждые полчаса.
 

6. Жевательная резинка , Если вы чувствуете необходимость что-то жевать или есть во время занятий, жевательная резинка Из интенсивного аромата могут прийти на помощь и помочь похудеть.
 

7. Спи. Согласно исследованию Мичиганский университет (Соединенные Штаты), сон Дополнительный час в день может заставить вас терять около 7 кг в год. Если вы измените свою ночную тягу на дополнительный час сон Экономия калорий за этот час может достигать 6%.

Потеря этих лишних килограммов может быть жизненно важной, потому что, согласно исследованию, опубликованному в Европейский журнал о здоровье Если диаметр талии, деленный на диаметр бедер, превышает 0,91, риск страдать в три раза сердечно-сосудистые заболевания и другие условия, такие как диабет .
 

Присоединяйтесь к нам на @GetQoralHealth и GetQoralHealth на Facebook

Видео медицина: 10 Эффективных Способов Избавиться от Папиллом на Коже (May 2024).