6 советов для здорового мозга летом

• May 6, 2024

Началось лето, а вместе с ним подготовка к празднику и погоде; Например, начать диету, купить купальник, спланировать семейную поездку ... Однако, что происходит со здоровьем вашего мозга?

Инсоляция, усталость, головная боль и бессонница - это симптомы, вызванные избытком тепла, которые во многих случаях не являются хорошими компаниями, когда говорят о неологических патологиях, таких как склероз. Они в дополнение к ухудшению мешают вам иметь здоровый мозг.

По этой причине GetQoralHealth, с информацией из Испанское общество неврологии и мозговой фонд Они предлагают вам 5 советов для здорового мозга летом:

1. Увлажнение. Согласно Доктор Дэвид А. Перес, директор Фонда мозга У здоровых взрослых обезвоживание более 2% массы тела снижает концентрацию, физическую работоспособность и кратковременную память, а также увеличивает усталость, время реакции и головные боли.

Необходимо поддерживать регулярное потребление воды в течение дня, особенно при воздействии тепла.

2. Стабилизировать режим сна и приема пищи. Если вы страдаете от мигрени или головных болей и не хотите, чтобы кризис усиливался, постарайтесь отдыхать по мере необходимости и питаться сбалансировано, чтобы не иметь декомпенсации в вашем теле.

3. Не забывайте свои лекарства. Очень важно соблюдать дозу и график приема лекарств в течение года, и, прежде всего, не забывать о лекарствах дома, если вы отправляетесь в путешествие, и даже больше, если вы собираетесь провести несколько дней за границей. Лето создает расслабление, когда дело доходит до приема лекарств, но не подвергает риску ваше здоровье.

4. Еда. Хотя летом вы склонны делать определенные перегибы, увеличивайте потребление продуктов, богатых водой, так как примерно 20% того, что вы едите, поступает из пищи, это поможет вам всегда быть гидратированными, это в соответствии с Карлос Техеро, член Испанского общества неврологов.

5. Защити свою голову. В этом вопросе культура очень скудна. Чтобы избежать травм при выполнении мероприятий на свежем воздухе, таких как езда на велосипеде с семьей, всегда надевайте защитный шлем. Несчастные случаи могут произойти, когда вы меньше всего этого ожидаете.

По мнению эксперта Карлос Логатт из Ассоциации по обучению прикладным наукам и нейронаукам для развития человека, Наличие здорового и хорошо развитого мозга должно считаться важным в нашей жизни, поскольку оно позволяет нам думать, принимать решения, действовать, создавать и, прежде всего, жить. Береги себя!

Видео медицина: 6 способов стать умнее (May 2024).