5 советов, чтобы избежать переедания из-за стресса

• May 2, 2024

Пища обладает способностью расслабляться, уменьшать стресс и улучшить настроение, особенно после плохого дня. есть углеводы Как мороженое и картофель фри представляет собой быстрый путь к счастью, так как они мгновенно улучшают настроение людей, благодаря быстрому освобождению серотонин , который является гормон счастья

Однако это счастье недолговечно. Переедание вызывает серию психологических реакций, связанных с чувством вины и лени. Кроме того, это влияет на увеличение веса, фактор, который подрывает самооценку любого человека. GetQoralHealth дает вам 5 советов, чтобы избежать этих запоев.

1. Ешьте сложные углеводы: все виды углеводы стимулирует производство серотонин , Тем не менее, комплексы поддерживают стабильный уровень сахара, потому что они перевариваются медленно. Поменяйте картофель фри на чашку овсянки, цельного зерна или макарон.

2. Жевать овощи: сырые овощи идеально подходят для уменьшения стресс поскольку при их пережевывании они снимают напряжение с челюсти. Овощи имеют низкую калорийность, что в дополнение к расслаблению помогает вам следить за своим весом.

3. Включите Омега-3 в свой рацион: продукты с высоким уровнем omega3 такие как грецкие орехи, миндаль и лосось, контролировать производство кортизол , гормон из стресс , Они защищают от таких расстройств, как депрессия и улучшить функцию мозга.

4. Потребляйте витамин С: цитрусовые уменьшают кортизол и укрепить иммунная система , стресс ослабляет иммунная система и делает вас легкой добычей для таких болезней, как грипп .

5. Пейте чай: теанин Это аминокислота который содержится в зеленом чае и обладает успокаивающим эффектом, но не вызывает сонливости. Это также уменьшает кровяное давление высокая.

Если у вас был плохой день и вы думаете о еде всего, что есть в вашем холодильнике. Успокойся! Ищите самый здоровый вариант для отдыха, переедание только на мгновение заставит вас чувствовать себя счастливым, и тогда это может быть хуже. Приготовь вкусный чай и смотри свой любимый фильм!

Хотите похудеть естественно и без отскока? Зарегистрируйтесь у нас и узнайте нашу программу.

Видео медицина: Как не переедать из за стресса 2 способа не есть больше, когда нервничаешь (May 2024).