• May 16, 2024

Мне немного жаль говорить об этом ... но давайте будем честными, все это происходит с нами, и я думаю, что очень важно дать вам подсказки, чтобы решить это. Когда мы путешествуем, для нас совершенно нормально иметь разные причины, например, я полностью меняю время приема пищи, и это влияет на мою пищеварительную систему, но есть и другие причины, такие как нервы, вода, погода и даже смена графика ,

Хотя запор Это не опасно (если только это не очень экстремальный случай), это очень раздражает, и поэтому я собираюсь дать вам советы, которые мне очень помогли, чтобы не потерпеть этого в поездках:

Это волокно ваш союзник

Очень важно, чтобы перед поездкой у вас была здоровая диета, богатая клетчаткой. Я очень рекомендую хлопья, рис, авокадо, овес и овощи, такие как брокколи, мангольд, шпинат и артишок.

Уже во время поездки не забудьте принести с собой закуски с высоким содержанием клетчатки, такие как орехи, овсяное печенье и зерновые батончики.