3 подсказки, чтобы оправиться от осуществления

• May 1, 2024

Если вы уже решили изменить свои привычки, в том числе сделать больше осуществление Каждый день необходим отдых, чтобы вы могли продолжать вести лучшее качество жизни, а не ухудшать ее.

Восстановление организма включает в себя несколько факторов, таких как восстановление резервов мощность , питательные вещества и жидкости ; сокращение мышечные боли и исчезновение психологических симптомов, которые обычно связаны с усталость .

Основные советы:

1. Не забывайте охлаждение , Если вы бежите или находитесь на трассе, вы не можете остановиться без предварительного охлаждение , То есть вы должны постепенно уменьшать интенсивность осуществление от 10 до 20 минут. Вышеуказанное уменьшает мышечные боли и мешает будущему конвульсии , колики и другие травма .

Чтобы иметь хорошую рутину обучение из охлаждение в GetQoralHealth мы покажем вам видео Нации где они иллюстрируют, как их сделать:

2. Держать хорошо водный , При поте жидкости организма теряются, которые должны быть заменены. Вклад жидкости должен быть сделан даже при занятиях спортом в воде (например, плавание) и в холодном климате, потому что таким же образом тепло устраняется с помощью пота.

3. Вы должны правильно отдохнуть. Не делай осуществление и ты открываешь каждый день. Соответствующий отдых с спокойным и глубоким сном позволяет полностью восстановиться после энергичных тренировок.

Не забывайте, что обучение из охлаждение они позволяют нам кровяное давление вернуться в нормальное состояние после работы с сердечно-сосудистый или аэробика , а также контролировать ритм сердца и молочная кислота чтобы избежать травма или перегибы, и оставь свой мышцы более гибким в следующий раз осуществление , Продолжай, продолжай в том же духе!

Присоединяйтесь к нам на @GetQoralHealth и GetQoralHealth на Facebook

Хотите получать больше информации, которая вас интересует? Зарегистрируйтесь с нами

Видео медицина: Section 6 (May 2024).