12 советов праздновать Рождество без лишних килограммов

• May 21, 2024

По словам врачей мексиканского Института социального обеспечения (IMSS) в праздничные торжества один увеличивает размер то есть в среднем каждый человек идти вверх четыре килограмма за избыток еды и десертных кит, которые попадают в это время.

Поэтому мы представляем некоторые рекомендации для вас, чтобы насладиться рождество без загрузки этих «лишних килограммов».

1. Изменить режим , Если вы посещаете групповые занятия и вам просто нравится дисциплина, попробуйте изменить этот сезон. Есть несколько исследований, которые показывают, что, изменяя тип упражнений или действий, организм должен реагировать по-другому, таким образом, чтобы вы сжигали больше калорий и ускоряли метаболизм .
2. Съешь все , Включите в свой рацион фрукты и овощи , белое мясо и нежирные молочные продукты. Ешьте больше салата, чтобы чувствовать себя довольным. Выберите десерт, дайте ему только один вкус, а затем отодвиньте его от себя.
3. Пейте достаточно воды , Перед едой возьмите один или два стакана воды. Это заставит вас чувствовать себя немного сытым, поэтому это уменьшит количество пищи, которую вы потребляете.
4. Смотри, что ты пьешь , Избегайте напитки с сахаром как газировка В тосте не нужно брать бутылку шампанского, можно выпить.
5. Похудей перед праздниками , Таким образом, у вас будет большой запас на случай, если вы наберете один или два килограмма, но не доверяете себе.
   

Избегайте поста

1. Никогда не ходите на вечеринки натощак. Употребляйте фрукты или овощи за час до отъезда. Таким образом, вы не будете так голодны, когда приедете, и вам будет легче контролировать себя.
2. Восстановите свое питание на следующий день , Избегайте знаменитого разогрева.
3. Не поститься перед рождественским ужином , так как ночью вы будете есть все, что вы не ели, и будет хуже.
4. Турция рекомендуется, если она потребляется в умеренных количествах ; то, что является откормом, является начинкой, соусом и гарнирами.
5. Если они дают вам печенье, шоколад или больше еды , сохранить их, чтобы поделиться в другое время.
6. Если вы собираетесь употреблять салаты, не добавляйте приправы , Просто немного оливкового масла или уксуса.
7. По утрам он потребляет фрукты с небольшим количеством льняного семени. , поскольку помимо вкусовых добавок она богата клетчаткой и омега-3. Это поможет вам очистить организм от токсинов и насладиться хорошим пищеварением.

Видео медицина: Как избавиться от лишнего веса. СОВЕТЫ от КАНАДСКИХ диетологов. (May 2024).