10 советов, чтобы похвастаться идеальным животом

• May 7, 2024

Ключ к сбалансированной диете, практике осуществление и не исключать никакой пищи. Все важно, потому что они помогают нам metaboliozar лучше жиры. Поэтому мы даем вам следующий совет, чтобы иметь живот завидная:

1.- Не покидайте углеводы , это только заставит вас набрать вес легко. Лучше следует диета есть "хороший жир", как оливковое масло, авокадо или морской окунь. Если вы любите хлеб, покупайте те, в которых есть мука грубого помола.

2.- Изучение Университет Иллинойса утверждает, что люди, которые стараются есть меньше и здоровее, два или более дней в неделю, а остальную часть недели едят нормально, худеют быстрее.

3.- Делать тысячу брюшных прессов не поможет много, чтобы уменьшить размер вашего живота, в то время как больше частей вашего тела вы тренируете больше калорий Вы проиграете, так что приседания, ящерицы и поднятие тяжестей, чтобы иметь лучший результат.

4.- Не отказывайся от своих худших грехов. Съешьте ту картошку фри, которая вам так нравится, вместо того, чтобы впадать в переполох, потому что вы избегаете неизбежного в течение многих дней.

5.- Исследователи Университет Дюка они нашли, что делать обучение сердечно-сосудистые, являются лучшим способом уменьшить живот. Если вы хотите избавиться от этого кекса, рекомендуется начать пробег .

6.- Недавнее исследование медицинского журнала сон обнаружили, что люди, которые сон 5 часов или меньше и более 8 часов, есть больше смазка в области живота, чем те, кто спит от 6 до 7 часов.

7.- Один диета богат в волокно это важно; Вы найдете это в овощах, фруктах и ​​зерне; его потребление уменьшает избыток смазка накоплена.

8.- Люди, которые употребляют безалкогольные напитки диета (или любой тип газировки) зарабатывает на 70% больше, чем брюшной жир чем те, кто их не потребляет. Так что забудьте о закусках.

9.- Молиться за потерю веса не может быть такой плохой идеей. Исследование газеты Международный журнал психиатрии медицины обнаружил, что женщины, которые обдумывать , имеют более здоровые уровни кортизола, который отвечает за животик.

10.- Используйте кокосовое масло для приготовления пищи. Этот ингредиент распространен в восточной кухне, и считается, что благодаря ему население в целом здоровое и худое.

Следуйте за нами щебет и facebook .

Если вы заинтересованы в получении дополнительной информации по этой теме, не стесняйтесь регистрация с нами