• May 8, 2024

Потеря веса - это личное решение, на которое могут влиять внешние аспекты; Например, среда, как и комната. Поскольку в нем могут быть элементы, которые изменяют эмоции и увеличить свой тяга есть

в Брайан Цехетнер, научный руководитель Фитнес в любое время, изменение вашей среды может быть более эффективным, чем пытаться контролировать природные импульсы есть. И для этого первое, что вы должны сделать, это выбросить ваши "гремучие продукты", те, которые заставляют вас поддаваться шоколад или хлеб.

Твоя комната, твой враг

Есть вещи или вещи в вашей комнате, которые могут повредить вашей цели похудеть Узнайте, что они есть.

1. Свет Лампа или телевизор могут привести к нескольким лишним килограммам, независимо от количества часов сна и физическая активность И это потому, что ночной свет может вызвать изменения метаболический это приводит к жиру и массе тела, даже если потребление калорий и физическая активность постоянны в соответствии с исследованием, опубликованным в Американский журнал эпидемиологии.

2. Отвлечения. Выключите телевизор и отложите смартфон во время еды. Люди, которые смотрят телевизор во время питание они имеют тенденцию потреблять больше, чем те, кто ест без какого-либо отвлечения. Расследование опубликовано в журнале Американский журнал клинического питания отмечает, что люди, которые играют в пасьянс за компьютером во время еды, чувствуют себя менее довольными в конце.

3. Окружающая среда Выключите свет и слушайте расслабляющую музыку, чтобы подготовить обстановку и добиться более приятной еды, предлагает рассвет Джексон Блатнер, автор книги "Флексарская диета" Не торопитесь, пока вы едите, увеличивает удовольствие и уменьшает порции. Важно, чтобы вы делали это в своей комнате.

Температура вашей комнаты может повлиять на вас, чтобы похудеть. Статья, опубликованная научным журналом, Тенденции в эндокринологии и метаболизме говорит, что регулярное воздействие немного более низких температур помогает людям сжигать больше калорий.

Помните, что ваше здоровье в ваших руках. Береги себя!

Видео медицина: Враги мух - в комнате твоей (live) (May 2024).