Ваш мозг не привык к изменению времени?

• May 1, 2024

Когда график меняется, он довольно часто провоцирует нарушения сна Трудно вставать по утрам и утомление , Тем не менее, некоторые люди также могут видеть их измененное настроение, потому что мозгу нужно некоторое время, чтобы изменить биологические часы.

По словам врача Карлос Техеро, член Испанского общества неврологов (SEN), На настройку нашего мозга обычно уходит от трех до семи дней, поэтому возвращение к повседневной работе может означать больше трудностей с настройкой при изменении графика.

Функции наших важнейших органов зависят от производства и выделения гормонов, непосредственно связанных с циклами бодрствование и сон : кортизол и мелатонин .

Таким образом, когда расписание меняется и часы идут вперед на один час, происходит десинхронизация между внутренними ритмами и ритмами окружающей среды.

Начало секреции мелатонин Это происходит в конце дня, примерно в 19:00, и его максимальная добыча зафиксирована между 2 и 6 часами утра. Когда мы просыпаемся при свете дня, уровень кортизола уже повышается, чтобы активировать нас.

Хотя большинству из нас может потребоваться всего несколько дней, чтобы вернуться к окружающей среде, мозги некоторых людей, которые страдают головные боли, эпилепсия или некоторые расстройство сна Это может занять больше времени и несколько осложнений для его достижения.

К сожалению, из-за нынешнего стрессового ритма жизни многие люди страдают от мигрени и бессонница Таким образом, это может стать проблемой общественного здравоохранения, если образ жизни не будет исправлен.

В связи с этим нейрофизиологи университетской больницы Нуэстра-Сеньора-де-Канделария, Испания, помните, что есть методы лечения, которые включают использование хронобиотиков, способных ускорить синхронизацию наших циркадная система с окружающей средой и новыми часами, среди которых фототерапия и меланин .

Поэтому при изменении графика рекомендуется постараться, насколько это возможно, поддерживать регулярность в графиках кормления и сон вести себя прогрессивным и естественным путем, а также избегать употребления кофеина, алкоголя и табака, которые стимулируют ваш мозг.

Видео медицина: Это видео изменит Вашу жизнь. У меня нет слов (May 2024).