• May 21, 2024

Если это здоровое питание, важно позаботиться о том, что, сколько, как и когда употребляются определенные продукты. Например, одна из рекомендаций не есть фрукты перед тем как сон а почему?

Нутриолог Сара Абу Саббах объясняет, что фрукты Это хороший вариант для еды в течение дня, потому что он содержит витамины, фруктозу, минералы и клетчатку. Это питание с низкий содержание тепловой .

Несмотря на вышесказанное, есть те, кто утверждает, что есть фрукты из ночь одобряет увеличить из вес , увеличивается уровни сахар в кровь и причина расстройство желудка по брожение что это вызывает в организме.

Зачем избегать этого ночью?

Сара Абу Он объясняет, что существует множество убеждений, что употребление фруктов в ночное время делает вас толстым, потому что в нем содержатся простые сахара, которые быстро усваиваются, и именно в это время дня вы тратите относительно мало денег. мощность тогда сахар плод хранится в организме, вызывая Вес загрузки .

Рекомендуемое количество фруктов колеблется от 3 до 5 единиц фруктов в день. Если вы идете за количество калорий что вам нужно, вы наберете вес независимо от того, являются ли они фруктами или другой пищей », добавляет диетолог .

Еще одна причина, почему рекомендуется избегать фруктов на ночь, потому что увеличивается уровни из сахар в кровь из-за его содержания фруктоза , Однако это может случиться с людьми диабетический , Из-за их состояния у них есть определенное время, чтобы съесть их.

В связи с этим Говорит Наоми Таппер, специалисты по питанию, диетологии и биотехнологии говорит там фрукты с большим сахар что может вызвать чувство голода от сладких блюд. Возможность выбрать те, у кого низкий уровень гликемии как груша, яблоко, сливы или грейпфрут.

Еще одно утверждение основано на том факте, что фрукты могут вызвать расстройство желудка , хотя это может произойти, особенно если потребление не модерируется.

Быть пищей, которая содержит ферменты которые активно следят за процессом созревание из фруктов помогает обрабатывать пищу. Таков случай папаин из папайя что облегчает пищеварение мяса ", добавляет Сара Абу.

Диетологи Сара и Наоми Они согласны с тем, что, как и все продукты, если они превышают свое потребление, предрасполагать в увеличить из вес потому что фрукт богат сахара естественно.

В следующем видео Дея Кано перечислите фрукты, которые вызывают увеличить из вес .

Кроме того, превышение рекомендуемых суточных может привести к Желудочно-кишечный дискомфорт из-за его высокого содержания волокно и определенного кислота .

Лучше всего пообедать с ними умеренность и избегайте таких слишком кислых фруктов, как апельсины, а также большого количества сахара, такого как банан, виноград, арбуз или дыня.

Ключ должен знать о порциях, съесть их по крайней мере за три часа до сна и избегать тех, которые являются высококалорийными или с высоким содержанием сахара. С какими частотами у тебя есть фрукты?

Видео медицина: 9 Ситуаций, Когда Не Стоит Пить Воду (May 2024).