• April 30, 2024

Если причина, по которой вы не можете быть последовательной в тренировках, состоит в том, что на следующий день вы просыпаетесь с болью и чувствуете, что ваше тело не отвечает следуйте этим трюкам, чтобы оправляться эффективно после тренировки.

вода

Когда потеет, ваше тело терять жидкости и лучший способ заменить их - это пить воду сразу после окончания тренировки. Так ты не ты обезвоживаешь Вы не будете страдать от раздражающих колики .

удлинение

Важно не только потратить время на растяжку перед началом тренировки, но и в конце расслабь мышцы и избегайте мышечной боли в следующие часы.

ремонтник

Так и должно быть сон после дня активации. Лучший способ для вашего тела оправиться от износа - это отдых. стремится спать 8 часов и на следующее утро вы будете чувствовать себя энергичным, чтобы выполнить все ваши действия.

углеводы

Включите их в свой рацион до и после выполнения упражнений, они помогут вам пополнить запасы гликогена, запасенного в мышцах топлива, а также вырабатывать глюкозу, когда ваше тело требует больше энергии. Ешьте хлеб, крупы, макароны, бобовые и рис .

дыхание

В конце вдохните и выдохните, дышите спокойно, с ним вы отправите кислород в кровь и мышечное напряжение это уменьшится.

Потому что ты читаешь это ...

Женщины более «готовы» во время менструации

Увеличьте ягодицы во время просмотра любимых сериалов

5 домашних средств для устранения язв

5 способов борьбы с брюшным жиром после 30