• May 7, 2024

В конечностях вялость появляется раньше, чем в других областях, потому что на его внутренней стороне кожа тоньше, а потеря эластин и коллаген Это быстрее. Чтобы предотвратить это, вы можете начать рутину обучение для некоторых ног сексуальный и фирма.

выполнять обучение в котором вы используете свой собственный вес, чтобы сделать сопротивление является способом укрепления мышцы , либо дома, либо в тренажерном зале. Вам нужно запустить не менее 12 повторы и от двух до трех серий каждого, указывает на Национальная служба здравоохранения (NHS) .

Так что вы достигаете крепких ног и сексуальный в следующем видео Матео Мартинес тренер Личный тренер Мексика (PTM) , обучает вас рутине упражнений, которые вы должны начать практиковать.

вариации

Если вы хотите внести изменения в неделю, Государственная служба здравоохранения также рекомендует следующее обучение , Это также поможет вам сжигать жир из живот и бедра .

1. Приседания

Поставьте ноги на ширину плеч и вытяните руки перед собой. Начните опускать, сложив круг пока они не почти под прямым углом, с бедра параллельно земле. Держать назад прямо и вернитесь в исходное положение.

Видео медицина: Старый клён. Вариации. Семиструнная гитара. (May 2024).