• April 27, 2024

Поскольку новорожденные люди часто выбирают сладкие продукты, а не другие ароматы, говорится в исследовании Университет Вашингтона ; Однако, когда мы не можем контролировать потребление этого типа продукта, развивается зависимость от сахара.

Однако специалисты говорят, что заполнение нашего тела сахаром с вредными привычками питания способствует ожирению и избыточному весу, хотя мы чувствуем удовольствие от этого.

Вы также можете быть заинтересованы: Сколько сахара вы потребляете в день?

Сахар, синоним счастья?

Счастье, которое ощущается при употреблении сахара, порождается выработкой серотонина в кровотоке, эмоциями, которые наш организм определяет как награду, но это только временно и стимулирует аппетит, как упомянул врач Язмин Макотела, исследователь Институт нейробиологии УНАМ - Juriquilla .

Поэтому необходимо постепенно покончить с зависимостью от сахара, и наука предлагает для этого семь ключей:

1. Не заменяйте его подсластителями. Исследование, опубликованное в журнале Diabetes Care, показывает, что этот тип продукта меняет способ, которым организм усваивает сахар, то есть он создает путаницу между кишечником и мозгом и поглощает больше калорий, чем обычно. Кроме того, вы не прекращаете зависимость, продолжая ощущать сладкий вкус.
2. Тренируйтесь и пейте молоко. Первое занятие будет стимулировать гормоны счастья, поэтому вы не пропустите это чувство, избегая сладкой пищи. Между тем, исследование показывает, что потребление сывороточного белка в молоке повышает уровень серотонина.
3. Остерегайтесь нежирных продуктов. Некоторые продукты могут не содержать жира, но не содержать сахара, поэтому важно, чтобы вы прочитали ярлыки, чтобы определить, какие из них помогут вам избавиться от зависимости.
4. Спи спокойно. Исследование, опубликованное в журнале «Ожирение», показывает, что цикл сна связан с потреблением пищи, богатой сахарами ночью. Кроме того, те, кто плохо спит, больше чувствуют влечение к еде, богатой калориями и сахарами.
5. Держите здоровые закуски рядом с вами. Вы можете употреблять в умеренных количествах любые цельные фрукты, арахис, орехи и натуральный попкорн.
6. Жевательная резинка без сахара. Изучение Центр биомедицинских исследований Pennington и Государственный университет Луизианы в Батон-Руж Он рассказывает, что люди, которые жуют жвачку каждый час, уменьшают свою сладкую тягу к еде.
7. Получите информацию о повреждении вашего тела. Зная, как потребление сахара влияет на наш организм, легче сдерживать тягу к этому виду пищи.

Помните, что поддержание сбалансированной диеты, богатой фруктами и овощами, не только избавит нас от ожирения, но и ваше тело будет работать намного лучше. А у тебя сколько десертов ты ешь в день?