• May 17, 2024

Ты выглядишь больше! Неважно, к какому полу вы принадлежите, мужчина или женщина, эта фраза вас не устраивает. Тем не менее, возможно, что вина лежит на привычки что у вас есть, и что может заставить вас выглядеть и чувствовать себя старше.

Диетолог Ана Кристина Гутьеррес отмечает, что многие из привычки питания что они определяются экономическими, социальными, эмоциональными, религиозными и даже психологическими факторами. Тем не менее, его влияние на тело и красоту является значительным.

Останови время ...

Выглядишь моложе или возраст, который у тебя есть, не является невыполнимой миссией, особенно если ты избегаешь привычки, которые заставляют тебя стареть. Если вы не знаете, что они, здесь мы предлагаем 9 из них.

1. Делай много вещей в день. Выполнение нескольких задач одновременно вызывает стресс хронический, который детонирует свободные радикалы, нестабильные молекулы, которые повреждают клетка и несут ответственность за старение. Рэймонд Чсиари, глава больницы Святого Иосифа, в Оранже, штат Калифорния, рекомендует людям сосредоточиться на одной задаче за раз, а не выполнять другую, пока первая не будет закончена.

2. Ешьте со стрессом или за столом или в машине , Основные гормоны стресс они отталкивают кровь от желудок и до конечностей, поэтому, когда вы едите в состоянии нервное организму труднее переваривать пищу. стресс Это также может привести к перееданию, что может привести к ожирению, которое заставит вас выглядеть больше. Это предложено в статье Хаффингтон пост.

3. Смотреть телевизор. Изучение Университет Квинсленда в Австралии предполагает, что за каждый час телевидения ваша жизнь сокращается на 21 минуту, то есть люди, которые смотрят на телевизоре от шести или более часов, живут на 4,8 года меньше, чем те, у кого этого нет привычка.

4. Расход избыточного сахара. Эта привычка вредит коллаген и эластин кожи. Эта характеристика начинается в 35 лет и быстро увеличивается с годами, согласно исследованию, опубликованному в Британский журнал дерматологии.

5. Спите лицом вниз. По словам учителя в дерматология Сара Таулос проведение всей ночи с лицом на подушке может создать морщины и ускорить старение, так как соединительная ткань и коллаген Они ослабевают.

6. Злоба Исследование опубликовано в Журнал поведенческой медицины Это указывает на то, что у злобных людей наблюдается повышение активности нервной системы, что приводит к снижению качества сна и увеличению признаков возраста.

7. Курение Он оказывает прямое негативное влияние на внешний вид кожи, но не только делает ее эстетически хуже, но и возраст Это делает его более хрупким, резким и негибким. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Пластическая и реконструктивная хирургия Курение связано с ускорением старения на 5 лет.

8. Диета, богатая жирами. Плохое питание не позволяет коже выглядеть здоровой, так как это признак того, что что-то в организме идет плохо. Если вы не получаете достаточно витаминов и минералов, кожа может изменить цвет и выглядеть усталой.

9. Сидячий. Сидя в кресле много времени, вы быстрее теряете молодость. Расследование называется «Метаболические признаки физической нагрузки в плазме человека» который был опубликован в Архив внутренней медицины, предполагает, что выполнение менее 200 минут в неделю упражнений приводит к ухудшению состояния организма и преждевременному развитию диабет , рак и гипертония.

Важно, что постепенно вы снимаете эти привычки, которые заставляют тебя стареть, обменять их на сбалансированное питание а и особенно доза упражнения. Помните, что ваше здоровье в ваших руках!