• May 15, 2024

По оценкам Клиника нарушений сна Национального автономного университета Мексики 34 миллиона мексиканцев страдают нарушениями сна, и 10% из них хронически храпят. Причин много. Одним из них является состояние, которое сохраняет матрас, подушку и, конечно же, атмосферу комнаты.

Качество кровати, в которой мы спим, настолько важно, что Фонд американской мечты (NSF) рекомендует спать на матраце хорошего качества и в прохладной, тихой и темной обстановке, свободной от шума и других отвлекающих факторов.

Кровать должна быть психологически связана с занятиями сном и сексом, а не с обедом, просмотром телевизора, работой за компьютером или выполнением домашних заданий.

Рекомендации по выбору хорошей кровати

Треть нашей жизни происходит в постели. Нечто столь же важное, как нарушения сна, зависит не только от количества, но и от качества. Поэтому в GetQoralHealth Мы дадим вам 7 советов по выбору хорошей кровати:

1. Не экономьте на покупке хорошего матраса, хорошей базы и хорошей подушки.

2. Для матраса желательно менять его каждые 10 лет. Примите во внимание пунктуальную эластичность матраса: основание должно быть без перегибов под частями с большим весом тела (плечи и таз), предлагая в то же время твердую поддержку для менее тяжелых областей.

3. Новый матрас на старой основе или плохое качество поврежден ранее, лучше всего полностью обновить остальное оборудование. Хороший матрас - это тот, который поддерживает весь позвоночник, лежа на спине.

Латексные матрасы, более дорогие и долговечные, содержат миллионы маленьких отверстий, которые позволяют телу дышать. Они также гипоаллергенны.

4. Идеальная толщина матраса составляет не менее 15 сантиметров; длина, на 10 сантиметров больше, чем высота того, кто будет в ней спать, и минимальная рекомендуемая ширина, 80 сантиметров для односпальной кровати и 135 сантиметров для двуспальной.

5. Основа или канапе должны быть прочными и равномерными. Выберите один из жестких или полужестких листов со свободным пространством, обеспечивающим хорошую вентиляцию.

6. Подушка должна адаптироваться к объему нашей головы, длине шеи и ширине плеч.

7. Если вы обычно спите на спине, подушка должна быть низкой и мягкой, чтобы шейный отдел позвоночника образовывал тот же угол с позвоночником, что и при стоянии. Если предпочтительное положение для сна находится сбоку, подушка должна быть высокой и твердой, чтобы шея удерживалась на спинном отделе позвоночника, следя за тем, чтобы она не падала и не вращалась.

Начинка не должна быть слишком мягкой или слишком твердой; он должен иметь необходимую твердость, чтобы предотвратить падение головы назад.

Когда дело доходит до покупки хорошей кровати, сравните годы гарантии, предлагаемой каждым изготовителем матраса. Имейте в виду, что это важный расход и статья, которая должна длиться не менее десяти лет.

Избегайте нарушений сна и наслаждайтесь полноценной жизнью благодаря хорошему сну.

Видео медицина: Как выбрать кровать? ► Главные советы (May 2024).