Похудеть с водным фитнесом

• May 7, 2024

Также известный как водная гимнастика Это дисциплина, которая практикуется все больше и больше в разных странах мира. По словам мексиканского тренера Джина Бастидас Это не новая дисциплина, она возникла в конце 60-х годов и определяется как упражнение, выполняемое вертикально в воде для отдыха и спорта для целей терапевтический .

В водной среде человек, который тренируется, пытается использовать сопротивление воды (в 12 раз больше, чем у воздуха), повторяя определенные упражнения и оказывая большее или меньшее сопротивление при рассмотрении плавающая вода .

водное кондиционирование имеет несколько рабочих областей, таких как: аквааэробика; кикбоксинг ; тренировка в глубокой воде, в кругах или в интервалах; аква-пилатес , Тай Чи , ай чи и водный велосипед .

Элементы водного фитнеса

Преимущества этой практики многочисленны. Его успех огромен, особенно у пожилых людей или тех, кто пострадал от повреждение суставов , мускулистый или костяной и это связано с элементами, которые он использует:

1. Музыка Помогает человеку расслабиться или активироваться, чувствуя себя более комфортно при выполнении любого типа упражнений.

2. Свойства водная среда они делают это с меньшими усилиями, они могут выполнять те же упражнения, которые выпадают из воды, не испытывая такой усталости; Они делают невозможным выполнение ряда упражнений вне его.

Температура тела намного приятнее, и при выполнении упражнений вы не испытываете никаких ударов, как это бывает при выполнении упражнений на земле.

3. The температура воды обычно между 28 и 31 осуществление помогая расслабиться. водное кондиционирование Обычно это делается в мелких бассейнах.

Для Бастидаса, если вы будете заниматься этим видом спорта, вы сможете снизить вес, повысить тонус мышц и улучшить текстуру кожи, так как каждая мышца вашего тела работает.

¿Что вы делаете, чтобы увидеть себя и чувствовать себя лучше?