Научиться читать этикетки

• May 3, 2024

Все аванс они говорят это: остерегайтесь калорий ! В среднем мы знаем, сколько мы должны есть и какую пищу «ограничить». Что мы часто не замечаем, так это то, как лейбл может заставить нас поверить, что мы что-то едим, хотя на самом деле история совсем другая. Многие из консервированных продуктов, которые мы покупаем, сообщают нам, что они содержат, но иногда мы не знаем, как правильно читать этикетку. Ознакомьтесь с этими советами, чтобы не сломать диета не осознавая этого.

Размер порции

Очень важно, чтобы вы посмотрели на размер части, которую они описывают. Если у вас есть пакет с картофелем по 250 г и размер порции 10 г, вам нужно умножить всю информацию, содержащую этикетку, на 25. Это звучит очень очевидно, но иногда мы забываем обо всем, что мы едим. На той же этикетке должно быть указано, сколько порций содержит пакет, чтобы вы могли рассчитать. Не позволяйте себе увлекаться только количеством написанных калорий. Для справки: 40 калорий - это мало, 100 калорий - это умеренное количество, а более 400 калорий - это слишком много.

Знай, что ты ешь

Если в том, что вы едите, содержится более 15 г общего жира, более 30 мг холестерина или более 500 мг натрия, это может быть вредно для вас. Этикетки дают вам два числа; один в граммах, а другой в процентах. Если ваша закуска содержит 30% рекомендуемого суточного процентного содержания жира и более трех порций на пакет, и вы заканчиваете его, вы уже съели все, что должны есть в течение дня. Как часто вы проверяете этикетки питания?

Следуйте за нами щебет и facebook .

Если вы заинтересованы в получении дополнительной информации по этой теме, не стесняйтесь регистрация с нами

Видео медицина: Учимся грамотно читать этикетки на продуктах питания. (May 2024).