• April 30, 2024

Чтобы быть более продуктивным и получать удовольствие от каждого вида деятельности, который мы делаем, важно иметь хорошую мечту, и примером являются успешные персонажи и предприниматели, но каковы процедуры отдых успешных людей?

Национальный фонд сна рекомендуемый сон от семи до девяти часов в день, чтобы иметь хорошее качество жизни, однако, успешные люди любят Барак Обама президент Соединенных Штатов; Билл Гейтс, соучредитель Microsoft, среди прочих, находится на границе этого совета.

Улучшите свою производительность!

Отсутствие сон Он влияет на область мозга, ответственную за принятие решений, а также на творческое мышление, память и реакцию организма. Если вы хотите избежать этих повреждений, следуйте этим советам от успешных людей.

Читать хорошую книгу

Миллиардеру Билл Гейтс Он любит читать перед сном, потому что уверяет, что это помогает ему уснуть. После семи часов сон Предприниматель готов к работе и его творчество находится на хорошем уровне.

Заканчивая серьги перед сном

Отличным примером этого является Барак Обама президент Соединенных Штатов, который предпочитает отвечать на все звонки штата и решать насущные проблемы перед сном.

Избегайте напитков с кофеином

Элон Маск, соучредитель PayPal, SpaceX и Tesla Motors У него было больше восьми напитков с кофеином в день, что сказывалось на его отдыхе, поэтому он уменьшил потребление, стал лучше спать и лучше себя чувствовал в течение дня.

Выключи телефон

Доктор Лиза Шивес , специалист по Northshore Sleep Medicine подробности о том, что телефоны или другие гаджеты должны быть отключены перед сном, иначе они только сохраняют бдительность мозга и не дают ему отдохнуть.

Избегайте сладких продуктов

Забудьте о продуктах, богатых крахмалом или сахаром, потому что они дадут вам только временную инъекцию энергии, которая изменит качество вашего сна. Если у вас есть что-то к сведению, предпочтите белок, такой как ветчина или сыр панела.

Наслаждайтесь утренним светом

Пробуждение, когда еще ночь, предрасполагает ваше тело к усталости. Один из способов, которым успешные люди должны решить эту ситуацию, - наблюдать и наслаждаться восходом солнца.

Также очень важно, чтобы вы следовали рутине сон то есть, что вы одновременно засыпаете и не позволяете ничему отвлекать вас, если это не является чем-то очень срочным.

Видео медицина: 10 СПОСОБОВ ПОВЫСИТЬ СВОЮ ПРОДУКТИВНОСТЬ. КАК РАБОТАТЬ ЭФФЕКТИВНО (April 2024).