• May 16, 2024

Мало того, что место, где вы готовите еду, кухня Это может быть фактором, который раскрывается в вашем весе, без вашего ведома. Однако, какие ошибки вы делаете?

То, как вы организовываете свою кухню, играет важную роль в поддержании вашего плана похудеть или нет ", говорит он Саманта Кассетти, директор Научно-исследовательского института хорошего домашнего хозяйства.

Как он саботирует тебя?

Хотите верьте, хотите нет, но это место встречи и взаимодействия семей может способствовать тому, что вы не достигнете своей цели. Здесь мы расскажем вам, как.

1. Ритмическая обстановка. Исследователи Университет штата Джорджия они показывают, что прослушивание музыки в обеденное время может заставить вас есть больше. Если тебе нравится есть в ритме песен делайте это с медленными мелодиями, иначе вы будете есть больше калорий.

2. Смотреть телевизор. Анализ, опубликованный журналом Американский журнал клинического питания , показывает, что если вы делаете другую задачу во время еды, более высокий процент калорий что если вы внимательны к еде; Например, смотреть телевизор.

3. Что зеркала не являются частью украшения. Еда близко к одному может оказать сильное влияние на количество калорий которые потребляются. Психолог Дирбла МакКаллоу, из Университета Роэмптона гарантирует, что, чтобы избежать его эффекта, необходимо смотреть в глаза (через отражение), пока вы едите, чтобы вспомнить, почему вы пытаетесь похудеть .

4. Ешьте в блюде того же цвета, что и еда. ИзучениеЖурнал потребительских исследований указывает на то, что пища того же цвета, что и блюдо, заставляет людей есть больше. Когда такое же количество еды подается на тарелке, которая контрастирует с питание порция кажется больше и психологически более удовлетворительной.

Чтобы ваша кухня не была вашим врагом, избегайте этих ошибок и набирайте вес, который хотите. Помните, ваше здоровье в ваших руках. Береги себя!

Видео медицина: Три типичные модели поведения женщин, которые отталкивают мужчин (May 2024).