Домашняя работа повреждает ваши руки

• May 3, 2024

Глажка, приготовление пищи и даже укладка кровати - домашние дела, которые, хотя и ежедневно, могут нанести вред тем, кто их выполняет.

Согласно исследованию, проведенному в области обучения Подразделение семейной медицины (UMF) Мексиканского института социального обеспечения Наиболее частыми неудачами являются отравления, ожоги и падения.

Тем не менее, хирург-ортопед, специализирующийся на хирургии кисти и член Клиника для диагностики и лечения патологии плеча, локтя и кисти Буэнос-Айреса , Карлос Лупотти указывает на то, что область тела, наиболее пострадавшая от несчастных случаев из-за домашних заданий, - это руки с почти 40% в случае ожогов.

С этой целью Lupotti предлагает вам пять советов, как избежать травм рук во время выполнения домашнего задания:

1. Обратите внимание на вес , Безопасный предел в весе обрабатываемого объекта составляет 23 килограмма, при условии, что груз удерживается близко к телу и на уровне талии, при этом удержание не выполняется, пока груз удерживается и сколько раз он поднимался. Этот вес не очень высокий. В случае ведер и горшков ограничение веса снижается до 5 литров.

2. Избегайте вынужденных поз. Опора, на которой вы выполняете задание (стол, гладильная доска, стойка и т. Д.), Должна позволять полностью вытянуть руки, чтобы избежать сокращения плеч, шеи, локтя и запястий.

Избегайте неправильных поз: чтобы получить доступ к рабочей зоне, двигайте своим телом полностью, а не вытягивайте руки.

3. Альтернативные задачи. Для глажения или приготовления пищи требуется длительное положение стоя, что вызывает усталость в суставах бедер и коленей (и длительные нарушения кровообращения) и в верхних конечностях.

Рекомендуется чередовать задачи, которые необходимо выполнять стоя, с другими, которые можно выполнять сидя, чтобы обеспечить расслабление и восстановление пораженных мышц и суставов.

Повторяющиеся задания следует выполнять в течение 40 минут с интервалом от 10 до 15 минут, а затем возобновить.

4. Используйте соответствующие инструменты , Важно использовать инструменты и аксессуары в хорошем состоянии и с соответствующими мерами для человека, который его использует.

5. Минимизирует повторяющиеся движения. Рекомендуется чередовать задания для использования разных групп мышц и, таким образом, разрешать восстановление тех, которые использовались в предыдущем задании. Это также относится к рукам, так как обычно человек перегружает доминирующую конечность (левую или правую).

Помните, что самое важное - это ваше здоровье, поэтому вы должны быть осторожны при выполнении домашних дел. Береги себя!
 

Видео медицина: Что делать, если скучно – 9 идей (May 2024).