• May 17, 2024

Усталость, усталость, головные боли и даже головокружение, могут быть симптомы ясно, что делает вас недостаток магния в вашей диете

Но также примите во внимание, что отсутствие этого влияет на ваш уровень глюкозы в крови, что заставит вас чувствовать, что «снижение» энергии и расстройства, такие как гипертония, порок сердца и диабет.

Чтобы избежать этих проблем, научитесь определять явные признаки недостатка магния в вашем теле:

• Боли в суставах
• Покалывание или онемение ног и рук
• Тахикардия или аритмия
• Высокое давление
• головная боль
• Жесткость в подбородке и челюсти
• Покалывание во рту
• Дискомфорт в свете
• Потеря аппетита
• болезнь
• запор

Продукты, которые помогут вам стать лучше

Когда эти симптомы возникают, лучше всего адаптировать нашу диету включить продукты, которые помогают нам выйти из проблемы. магний ты можешь найти это в основном в

• Темно-зеленые листовые овощи (шпинат, артишок, кресс-салат)
• банан
• авокадо
• Орехи, миндаль, бобы
• Соевые производные, такие как тофу
• Зародыш пшеницы
• Пивные дрожжи
• Цельные зерна
• Молочные продукты

Есть также добавки

Врач также может порекомендовать вас дополнить лечение чувствовать себя лучше за меньшее время. Они могут регулярно прописывать хлорид, цитрат или карбонат магния.

Теперь вы знаете, как вы можете увеличить свой потребление магния и для предотвращения этих проблем, которые иногда кажутся нам общими, но вы рискуете, чтобы они стали чем-то более серьезным и хроническим.

Потому что ты читаешь это ...

Имбирь, чтобы успокоить боль артрита

Побочные эффекты кеторолака

Социальная изоляция, новое зло, которое делает нас больными

Тренируйтесь 10 минут на лестнице и улучшайте свое состояние, это так просто!

Видео медицина: 10 Продуктов, Которые Сделают Вас на 10 Лет Моложе (May 2024).