Эффективные техники релаксации

• May 6, 2024

Доказано: расслабление состоит из освобождения ума и мышц тела от напряженность , По мнению экспертов, обычная практика отдых улучшает хроническую боль, тревожность , фобии а также проблемы с сердцем или респираторный; прежде всего патологии психосоматического характера, такие как астма и экзема .

Снятие нервного напряжения с помощью методов и техник расслабления полезно избегать мышечные контрактуры , расстройства пищеварения , мигрени гипертония среди прочих условий.

прогрессивная релаксация например, исключает реакцию организма на стресс , что ослабляет иммунитет. рельефы напряженность которые поддерживают нервную систему и мышцы, позволяя нормализовать физиологические процессы.

Прогрессивная релаксация настоятельно рекомендуется для лечения тревожность и расстройства с сильным психическим компонентом, хотя это приносит пользу всем людям.

Методы релаксации

1. йога , Он сочетает в себе движения, растяжку, дыхательные упражнения и медитацию, чтобы способствовать гармоничному функционированию организма и ума.

2. Тайцзи и цигун , Обе дисциплины дают одинаковые эффекты. Они показаны для проблем со спиной, артрит астма и коронарные заболевания; Они квалифицируются как отличные профилактические дисциплины.
 

Видео медицина: Техника моментального расслабления (May 2024).