• May 20, 2024

Поддержание здорового уровня сахара в крови важно, чтобы избежать ожирения или диабета. Эти высокие уровни глюкозы являются следствием переедания и отсутствия физической активности, согласно Национальная информационная клиринговая больница (NDIC) .

Некоторые из симптомов, которые возникают, когда у человека высокий уровень глюкозы, - это сильная жажда, усталость, помутнение зрения, частые ощущения в ванной и тошнота. Тем не менее, это можно контролировать с помощью продуктов, которые снижают уровень сахара в крови.

Вы также можете быть заинтересованы: Снижает ли уровень сахара в крови мозг?

Порадуйте себя и позаботьтесь о своем здоровье!

Пища является ключом к хорошему здоровью, поэтому необходимо соблюдать сбалансированное питание и выполнять физические нагрузки. Кроме того, вы можете включить некоторые из этих продуктов, которые снижают уровень сахара в крови.

1. манго , Расследование опубликовано в журнале Питание и Метаболические Исследования Подробности о том, что употребление манго регулярно снижает уровень сахара в крови без лишнего веса.

Этот фрукт содержит биологически активные соединения, называемые мангиферином и клетчаткой, которые снижают всасывание глюкозы в крови. Идеально, чтобы потреблять половину свежего манго.

2. яблоки , Ежедневное потребление яблок помогает контролировать уровень сахара в крови благодаря содержанию пектина, который замедляет усвоение некоторых питательных веществ, таких как рафинированный сахар или жиры.

3. арахис , Это помогает уменьшить риск диабета, потому что это помогает медленно переваривать продукты, богатые жирами и сахарами, в соответствии с Институт арахиса .

4. корица , Согласно исследованию, опубликованному в Американская Диабетическая Ассоциация Потребление менее половины маленькой ложки корицы помогает снизить уровень сахара в крови.

5. орешки , При регулярном приеме этих семян предотвращается диабет и резистентность к инсулину. Желательно употреблять два ореха в день.

Кроме того, не забывайте употреблять бобовые, так как высокое содержание клетчатки и белка снижает поглощение жиров и сахаров в организме, поэтому уровень сахара в крови контролируется очень хорошо.

Если вы дополните эту диету практикой какой-то физической активности, вы еще больше снизите риск развития диабета и будете наслаждаться жизнью в полной мере. А вы, какие еще продукты вы употребляете для контроля уровня сахара в крови?

Потому что ты читаешь это ...

Худший враг женщины - другая женщина

Сок для уменьшения воспаления живота и очищения толстой кишки

Знаменитости, которые изменяли своим партнерам, но в конце концов бросили их

Продукты с чаем маття, который помогает вам похудеть

Видео медицина: Мама устала! Как не сойти с ума в ДЕКРЕТЕ? Семинар Светы Гончаровой || ФЛАЙМАМА (May 2024).