Потребление клетчатки делает вас более долговечным

• May 16, 2024

По-видимому, имея диета богат в волокно , снижает риск смерти, показал исследование, опубликованное Национальный институт здоровья и Ассоциация пенсионеров США (AARP для его сокращения на английском языке)

Исследование касалось потребления волокно с уменьшением риска смерти от рак у мужчин, но не у женщин, возможно, потому что мужчины чаще умирают от некоторых рак связано с диета как пищевод.

Исследователи пришли к выводу, что аванс с высоким содержанием клетчатки из зерна, увеличить силу организма. Исследование опубликовано в Архивы внутренней медициныВ него вошли более 388 тысяч взрослых в возрасте от 50 до 71 года.

Хотя известно, что большинство американцев не получают достаточно волокно в их рационе теперь подтверждается, что они потребляют менее 15 г клетчатки в день, когда рекомендуется употреблять не менее 25 г у женщин и 38 г у мужчин.

Исследование показывает, что мужчины и женщины, которые потребляли наибольшее количество волокно у них было на 22% меньше шансов умереть от какой-либо причины, по сравнению с теми, кто глотал меньше волокно .

Участники заполнили анкету в период с 1995 по 1996 год, в которой их спрашивали об их привычках питания. Их спросили, как часто они потребляли 126 специфических продуктов. По прошествии более 9 лет умерло чуть более 31 000 человек, рассматриваемых в исследовании.

В связи с этим доктор Фрэнк Ху из Гарвардская школа общественного здравоохранения Он сказал: «Результаты показывают, что преимущества клетчатки в рационе выходят за рамки здоровья сердца».

Видео медицина: Лучшая диета для сжигания жира. Как быстро похудеть при помощи клетчатки. Клетчатка при похудении. (May 2024).