• May 19, 2024

стресс Это постоянный образ жизни, движение города, давление работы или семьи разрушают спокойствие и они держат жизнь на краю нити. Есть много общих предложений по борьбе с ним, но есть и необычные привычки в этом отношении.

По словам французского психиатра Давид Серван-Шрайбер основатель журнала L'Express , стресс Это не болезнь, а ситуация напряженности, которая может привести к страданиям и, в свою очередь, привести к депрессия .

В следующем видео Мариано Гарсес, шеф-йогин, сотрудник GetQoralHealth, делится рецептом снижения стресса, который вас удивит.

Объедините это

Среди наиболее используемых методов, чтобы положить конец стресс они занимаются физической активностью, потребляя лекарственные растения, которые успокаивают испуг , массажи, среди других. Есть необычные привычки для борьбы со стрессом, который мы уже имеем в нашей повседневной жизни.

1. Петь Даже если вы не великое сопрано, вы можете насладиться этим искусством, чтобы показать эмоции , Изучение Университет Франкфурта Когда вы поете, вы дышите глубоко, не делая это сознательным, в дополнение к снижению гормонов стресса.

2. Обними свою собаку. Если это твой лучший друг, обратись к нему. Хотя это может показаться вам невероятным, исследователи обнаружили, когда проводили исследование со студентами, испытывающими стресс, и связывали их с этими домашние животные, эта встреча помогает вам чувствовать себя лучше, снижая уровень давление .

3. Ходить босиком по траве. Подошва стопы - это одна из частей тела с более нервными окончаниями, соприкасание их с природой способствует циркуляции крови. Выполнение этого упражнения создает ощущение благополучия и расслабления, которое снижает уровень стресса.

4. Посмотрите на пейзаж. Посмотрите в окно на голубое небо, это простое занятие. Доказано, что синий цвет передает спокойствие, спокойствие и покой, которые помогут вам очистить голову от проблем и уменьшить тревожность это вызывает стресс

5. Помогите другому человеку. Когда вы поддерживаете кого-то, кто в этом нуждается, почти автоматически вы будете чувствовать себя полезным, счастливее с собой и с лучшим состоянием поощрение , Причина этого заключается в том, что когда вы выполняете эти действия, вы увеличиваете производство эндорфины , который освобождает вас от стресса.

6. Посади дерево. По мнению экспертов Университет Канзаса , воздействие зеленого помогает предотвратить стресс , Заключение исследования, которое они сделали, состоит в том, что люди, у которых есть растения в их рабочих местах, страдают меньше беспокойства; забота о них предлагает вам отдых.

7. Сожмите кулаки. Кеннет Пеллетье Автор книги "Стресс бесплатно навсегда" указывает, что тот факт, что вы сжимаете кулаки в течение 5 секунд, а затем открываете их, - это хитрость для того, чтобы вы могли мгновенно расслабиться, это работает, потому что когда вы напрягаете свои мышцы, а затем отпускаете их, вы чувствуете расслабление.

Уровни стресс То, с чем вы обращаетесь, не должно сводить к минимуму ваше желание выполнять повседневные действия, применять привычки к расслаблению, а физические упражнения помогут вам улучшить настроение. Также помните, что вы должны хорошо спать и соблюдать здоровую диету.

Видео медицина: 3Каждое фото это история! Объедините их в видео-презентацию! Создайте свои мемуары! (May 2024).