Лучшие витамины для беременных

• April 28, 2024

беременность Это деликатное состояние, но счастливое для женщин. В течение этого времени важно принимать витамины, чтобы она и потребности в питании вашего ребенка покрыты.

фолиевая кислота Также известный как витамин B9, возможно, является наиболее важным витамином, необходимым беременным женщинам. Его достаточное потребление помогает не позволяйте ребенку иметь дефекты рождения, особенно в головном и спинном мозге, которые образуют нервную трубку.

расщелина позвоночника это самый распространенный дефект в нервной трубке и относится к незамкнутому столбцу. Дети с диагнозом этого состояния могут в конечном итоге умственная отсталость , паралич или другие серьезные осложнения.

Важность фолиевой кислоты привела к тому, что в Соединенных Штатах женщины детородного возраста ежедневно принимают 400 мг. фолиевой кислоты и обязывают производителей мучных изделий добавлять в свои продукты дополнительную фолиевую кислоту.

зеленые листовые овощи цитрусовые, бобы и орехи признаны отличными природными источниками фолиевой кислоты. Витамины предродовой часто они также содержат фолиевую кислоту.

Витамин D и кальций

Ребенок внутри матка использует материнский кальций для формирования собственных костей. Из-за этого беременные женщины должны увеличить потребление кальция, чтобы уменьшить потерю костной массы. Богатыми кальцием продуктами являются зеленые листовые овощи, а также хлеб и соевое молоко.

В дополнение к улучшению своих и зубы и десны витамина D также помогает организму усваивать кальций , Чтобы получить достаточно витамина D, ешьте рыбу, пейте много молока и наслаждайтесь солнечным светом на пару часов в день.

Витамин С и железо

Железо - это минерал, улучшающий кровообращение и поступление кислорода в организм матери и ребенка. Достаточное потребление железа также снижает вероятность преждевременных родов и низкий вес ребенка при рождении. Это также может предотвратить анемию и улучшить выработку гемоглобина.

Хорошими источниками железа являются шпинат, обогащенные злаки, говядина и свинина, бобы и фрукты.

Витамин С помогает беременным женщинам получать железо, необходимое им из пищи. В дополнение к этому, витамин С или аскорбиновая кислота также является антиоксидантом и, следовательно, защищает их от вредного воздействия токсинов.

Другие витамины могут быть необходимы в зависимости от каждого конкретного случая. Проконсультируйтесь с врачом.

Видео медицина: ТОП-5: Какие ВИТАМИНЫ для БЕРЕМЕННЫХ самые лучшие? iHerb (April 2024).