Преимущества жирорастворимых витаминов

• May 3, 2024

Существует два типа витаминов: жирорастворимые и водорастворимые. Короче говоря, водорастворимые витамины - это те, которые легко растворяются в этой жидкости. Витамин С является лучшим примером. С другой стороны, жирорастворимые витамины требуют, чтобы организм содержал определенное количество жиров, чтобы они могли правильно усваивать питательные вещества. Примерами этих витаминов являются витамины А, D, Е и К.

Только небольшое количество жирорастворимых витаминов требуется организму для поддержания хорошего здоровья. И если вы будете давать слишком много этих витаминов, они станут только токсинами, которые со временем могут вызвать проблемы со здоровьем. По сути, нет необходимости принимать добавки этих витаминов, потому что организм не нуждается в них каждый день. Когда они не используются, они хранятся в печени.

Основным преимуществом витамина А является улучшение зрения. Кроме того, это также способствует развитию костей и зубов. Содержащийся в ней каротин защищает от некоторых видов рака. Продукты, богатые витамином А, включают морковь, картофель, тыкву, молоко и другие молочные продукты.

Витамин D - это то, что, как полагают, происходит от солнечного света. И многое из-за того, что он синтезируется, когда солнечный свет попадает на кожу. Способствует укреплению зубов и костей, увеличивая усвоение в организме кальция. Рыбий жир, маргарин и яичные желтки являются другими источниками витамина D.

Другие преимущества этих витаминов

Витамин Е является витамином, который предотвращает повреждение клеток. Это антиоксидант, который, как известно, вызывает обновление клеток. Это витамин, обычно используемый в коже и решение для старения. Витамин Е содержится в орехах, цельных зернах, зародышах пшеницы и печени.

Витамин К отвечает за правильное свертывание крови, поэтому они называют его витамином для крови. Продукты, богатые витамином К, - это зеленые овощи и масло печени трески. Дефицит витамина К в организме может вызвать чрезмерное кровотечение.

Это то, что жирорастворимые витамины делают для вашего тела. Хотя чрезмерное содержание вредно, его отсутствие одинаково вредно. Убедитесь, что ваше тело имеет достаточно этих витаминов, чтобы всегда оставаться здоровым.

Видео медицина: Это 5 лучших преимуществ витамина Е для волос и кожи (May 2024).