• May 5, 2024

С них ты начинаешь свой физическая рутина дня, но какую пользу организму нужно выполнять при выполнении упражнений растягивание и как они могут повлиять на результаты, которые вы хотите получить.

Согласно исследованию, проведенному профессором физиотерапии Университет Лимерика, Киран О'Салливан, Растяжение имеет следующие преимущества: они расширяют диапазон движений стыки увеличить гибкость dе мышцы , сухожилия, фасции и даже кожа, и способны избежать многих наиболее распространенных травм, растяжений и растяжений, контрактур и даже снизить уровень молочной кислоты, возникающий после интенсивной работы.

Основные, но вы знаете о них все?

в Келли Старретт, бывший элитный спортсмен и инструктор CrossFit, 10 минут упражнения на растяжку Они могут существенно повлиять на результаты процедуры и предотвратить травмы, если есть некоторые изменения в движении:

1. До свидания со статикой. Подражая движениям, которые вы собираетесь совершать в своей повседневной жизни, организм будет адекватно готовиться к тому, что вы собираетесь делать во время тренировок, тренировок или тренировок. спортивная игра.

2. Боль? Глубокая работа с тканями может быть спасением. Для этого лучше всего использовать шарики лакросса и пенопластовые валики. Этот вид массажа ткань Глубокая самоиндукция известна как само-миофасциальное освобождение. Это правда, что сначала это может быть немного извилистым, но выдавливание может творить чудеса с напряженными мышцами и кровообращением.

3. Эластичная лента. Это может быть использовано по-разному, и способствует упражнениям, потому что это применяет напряжение и притяжение к разным мышцы тела

Келли отмечает, что упражнения на растяжку они представляют собой комбинацию движений, которые направлены на улучшение и облегчение спортивной рутины.

Помните, ваше здоровье в ваших руках. Не забывай это!

Видео медицина: Что Бывает, Если Беспокоиться Каждый День на Протяжении 6 Месяцев? (May 2024).