• April 29, 2024

Вам не всегда нужно управлять собой в соответствии с установленными методами лечения и методами, такими как аллопатическая медицина, чтобы обеспечить ваше благополучие. Различные действия, чтобы положить конец стрессу являются эффективными; они приносят большую пользу. Встречайте 5 из них.

Пространство для веселья

1. Начните заниматься йогой! Доказано, что эта дисциплина помогает контролировать уровни стресс удалите тревожность , стабилизируется кровяное давление

Это отличный союзник для работы с вами, использования всех ваших навыков и возможностей. Видео известного учителя йоги Коллин Саидман они направляют вас практиковать это в вашем доме.

2. Смех, смех и еще больше смеха. Научитесь смеяться над тем, что происходит с вами или происходит вокруг вас. Это первый шаг, чтобы эмоционально дистанцироваться от проблем и освободиться.

Хорошее настроение также помогает мозг выделять гормоны, такие как окситоцин , известный как гормон счастья.

Смех увеличивает частоту сердечных сокращений, улучшает объем легких и снимает напряжение мышц. Мы предлагаем вам прочитать Терапевтические эффекты юмора и смеха из Дэвид Гарсия Уокер .

3. Медитируйте. Делать это каждый день в течение 20 минут положительно влияет на ваш мозг , Следовать программе медитация во время восемь недель вызвать изменения в областях мозга, связанных с память , самосознание , сопереживание и стресс .

Поиск видео Музыка для развития силы позитивного мышления.

4. Литературная терапия. Это эффективно, чтобы узнать и научиться называть свои эмоции. Эта техника эффективна и проста для выполнения где угодно. Вам нужна ручка и бумага.

Тема письма вы решаете, вы можете сделать это в виде дневника, где выражаете сомнения, любовь, неприязнь, сообщения другим людям ... список бесконечен. Сопровождай книгу Исцеление письмом из Пауло де Ланц.

5. Арт-терапия. Он состоит из разработки различных работ, таких как картины, раскраски мандал, скульптуры и др. Это помогает вам принять активную медитацию, с которой вы визуализируете и начинаете работать над своими целями. Книга для вас Арт-терапия и мандалы из Роза Рюбо .

Стресс является одним из «зол» 21-го века. В одной только Мексике это затрагивает 75% рабочих. Это условие снижает качество жизни, а также связано с риском страдать от сердечно-сосудистых заболеваний. Для того, чтобы стресс не влиял на ваше здоровье и благополучие, творческие занятия помогут вам чувствовать себя лучше.