7 клавиш, чтобы рано вставать и выполнять больше

• April 29, 2024

Вам трудно просыпаться каждое утро? Различные исследования университеты Торонто и Гейдельберга каждый из них предполагает, что ранние ученики более активны, продуктивны и счастливее. Чтобы дать вам больше в день, мы даем вам семь советов, чтобы встать рано.

По информации, опубликованной порталом Helpguide.org Следующие советы помогут вам жить более спокойно и глубоко отдыхать, что принесет пользу вашему телу, чтобы у него была энергия рано вставать:

1. Избегайте откладывания тревоги. Когда ваш будильник погаснет, проснитесь, выключите его и начните выполнять упражнения на растяжку. Это наполнит вас энергией и позволит избежать утреннего стресса из-за некоторой задержки.
2. Не раскрывать Если вы ложитесь спать после 12 часов вечера каждый день, это нормально, когда ваша производительность снижается, и вы все время чувствуете усталость.
3. Завтракать Употребление пищи утром активизирует ваш обмен веществ и даст вам энергию для начала дня.
4. Уменьшить потребление кофеина Этот тип напитков может изменить ваше тело, особенно если вы принимаете их ночью. Исследование опубликовано в журнале сон отмечает, что кофеин, потребляемый за шесть часов до сна, действует так, как если бы он занимал три часа перед сном.
5. Сделайте рутину. Запланируйте каждое утро для выполнения тех же действий, это поможет вам не тратить время на импровизацию.
6. Организуйте свои встречи в утренние часы. Когда вы начнете свою деятельность рано, вам будет легче выработать привычку рано вставать.
7. Ухаживай за кроватью. Вставай, открывай шторы и окна, чтобы свежий воздух проникал в твою спальню. Купайтесь и возвращайте постельное белье, так что вы избежите искушения вернуться ко сну и почувствуете себя более энергичным.

Избыток сна по утрам может быть вызван несколькими факторами, такими как частое использование электронных устройств ночью или физические упражнения перед сном.

Из-за этих привычек многим людям трудно вставать рано, поэтому постарайтесь немного изменить привычный режим, например, заниматься спортом по утрам, избегая присутствия компьютеров, телевизоров или мобильных телефонов в вашей спальне.

При этом вы заметите, как понемногу вы станете утренним и более продуктивным. А ты, какой совет ты следуешь вставать раньше каждый день?

Видео медицина: 5 советов для новичков в Fortnite: Battle Royale (April 2024).