6 советов, чтобы похудеть с помощью диеты

• May 12, 2024

Здоровая диета является частью целой программы, которой должен следовать человек, чтобы не только похудеть, но и вести лучший образ жизни; Тем не менее, из-за отсутствия дисциплины и убежденности, важно знать некоторые советы, чтобы похудеть, пока вы соблюдаете свою диету.

Исключительно для GetQoralHealth , Карла Рейес, диетолог в Спорт Сити , представляет некоторые советы, чтобы похудеть, мотивировать вас и не нарушать ваш план питания и мотивировать вас:

Кроме того, мы представляем некоторые другие советы, которые помогут вам соблюдать диету и достичь здоровой потери веса, согласно веб-сайтам lineaysalud.com и pulevasalud.com.
 

1. Не пропускайте еду. Когда вы пропускаете прием пищи, у вас больше шансов соблазниться, потому что у вас есть голод , Нести ответственность за то, что ты ешь. Если вы знаете, что некоторые продукты могут вызывать зависимость, избегайте еды любой ценой или, по крайней мере, в избытке.
 

2. Привлекательные тарелки. Готовьте блюда максимально привлекательным способом. Если порции кажутся маленькими, представьте их на десертной тарелке; таким образом они будут казаться более многочисленными.
 

3. Начните еду с салата. Высокое содержание воды и волокно они служат вам, чтобы легче насытить аппетит .
 

4. Упражнения против стресса. Когда вы чувствуете, как есть для стресса, тревоги или любое другое чувство, выполните небольшое упражнение, таким образом, вы заменяете эндорфины, которые вызывают эйфорию, удовлетворение и вознаграждение во время еды.
 

5. Тихая атмосфера. Посвятите достаточно времени своей еде; ешьте сидя и наслаждайтесь вкусом своей еды; Он правильно жует и после еды делает небольшую прогулку. Все вышеперечисленное гарантирует, что у нас нет еще полчаса голод или тяга .
 

6. Периодически измеряйте себя. Проводите измерения каждую неделю, например, чтобы проверить изменение объема; это побудит вас продолжить. Возможно, вы не похудели, но у вас есть размеры. Убедитесь, что одежда остается большой. Имейте под рукой те штаны, которые вам так нравятся и не заходите, и принимайте это как цель.

Если вы хотите придать больше веса этим советам, чтобы похудеть, часто думайте о том, как приятно видеть свой вес, и представляйте себе ситуации, которых сегодня избегают из-за избыточного веса. Продолжайте придерживаться диеты каждый день, независимо от того, был ли у вас небольшой избыток пищи. Ваш злейший враг думает "завтра, если вы соблюдаете свою диету".

Вы хотите похудеть? Зарегистрируйтесь с нами и наслаждайтесь новым инструментом GetQoralHealth

Видео медицина: 9 Научно Доказанных Советов, Как Похудеть Без Диет (May 2024).