5 советов, чтобы сохранять спокойствие

• May 2, 2024

Среди ежедневных занятий очень легко забыть о количестве стресс которому вы подвергаетесь. Тем не менее, тело очень осведомлено об этом и напряженность проявляется в различных проблемах здоровье , По информации от Хаффингтон пост когда есть стресс постоянно, нервная система остается возбужденной, и при небольшом давлении вы можете чувствовать себя разбитым. GetQoralHealth Это поможет вам создать здоровую рутину отдых .

1. Ищите признаки: Лучший способ справиться с стресс это предотвратить его накопление. Тем не менее, может быть трудно определить, какова ваша степень напряженность , Поэтому важно, чтобы вы были очень внимательны к сигналам вашего тела: усталость, отсутствие аппетит , бессонница и т. д.

2. Измените свое внимание: Когда вы чувствуете напряжение, переключите свое внимание на что-то другое. Найдите тихое место, чтобы посидеть и расслабиться. Сделай глубокие глубокие вдохи. Когда вы вдыхаете, считайте до четырех и выдыхайте. дыхание помогает успокоить нервная система .

3. Упражнение: Это очень легко использовать стресс в качестве предлога, чтобы избежать осуществление , Тем не менее, физическая активность уравновешивает эмоции и устраняет напряженность , Кроме того, он производит эндорфины которые являются гормоны ответственность за производство вас удовольствие .

4. Момент змеи : Когда есть эпизоды стресс многие люди укрываются в еде, особенно в сладких продуктах, которые только увеличиваютл нервозности , Эксперты рекомендуют употреблять продукты, богатые витамин С или темный шоколад, так как оба снижают уровень кортизол .

5. Переместить: Если вы остаетесь статичными в ситуациях, которые вас производят стресс Вы будете чувствовать себя более подавленным. Лучше всего выйти на улицу и подышать свежим воздухом, чтобы улучшить свое видение и принять правильные решения.

С помощью этих простых шагов создайте режим расслабления, который позволит вам уменьшить стресс каждый день. Еще одним хорошим вариантом для достижения этой цели является ароматерапия Всегда имейте под рукой лавандовые или цитрусовые эссенции, когда вы почувствуете их запах, вы почувствуете себя намного лучше.

Видео медицина: Как успокоиться в стрессовой ситуации? | 5 советов для преодоления стресса (May 2024).