5 шагов, чтобы избавиться от жира

• May 3, 2024

осуществление и хорошая диета являются ключом к достижению этого. Однако иногда «здоровый» образ жизни не единственное, что поможет вам сжигать жир , Поэтому здесь мы представляем 5 советов, которые вы можете применить, чтобы выглядеть эффектно:

1. Не проводите больше 3 или 4 часов без еды , Если вы перестанете есть пищу на длительные периоды, вы наберете вес, так как глюкоза падает, и ваше тело начинает голодать и начинает накапливать жир. Поэтому идеальным является то, что вы употребляете две закуски в день

2. Избавиться от стресса По словам диетолога Рафаэль Болио , ожирение и избыточный вес они чрезвычайно связаны с стресс , Причина в том, что хронический стресс заставляет организм выделять вещества, способствующие накоплению смазка , Вот почему, когда вы находитесь в состоянии стресса, вы обычно употребляете продукты с высоким содержанием жира, такие как пирожные, мороженое и жареные продукты.

3. Потребляйте только тот жир, который вам нужен , Желательно выбирать натуральные жиры, такие как авокадо и оливковое масло , Помните, что вы не должны удалять жир из своего тела; это вызвало бы некоторую степень недоедания и большую тенденцию к увеличению веса.

4. Углеводы в меру. Он предпочитает комплексы простым, например, цельнозерновым, потому что они будут держать вас голодными дольше. Кроме того, вы будете глотать больше волокно и вы будете есть меньше для стресс и / или тревожность

5. Съешь все По словам доктора Болио, вы диета Он должен быть разнообразным, и вам необходимо объединить все пищевые группы, такие как углеводы, белки, фрукты и овощи, а также молочные продукты в вашем диета

Помните, что в идеале следует обратиться к специалистам здравоохранения, чтобы они могли разработать план питания и упражнений, которые соответствуют вашим потребностям, цвету лица и образу жизни.

Следуйте за нами щебет и facebook .

Если вы заинтересованы в получении дополнительной информации по этой теме, не стесняйтесь регистрация с нами

Видео медицина: 4 Основных Шага к Плоскому Животу (May 2024).