• April 25, 2024

Хорошее здоровье и физическое состояние являются основными составляющими полноценной половой жизни, но если у вас есть оргазмы Наиболее интенсивным является осуществление Это так же важно, как ласки к эротизму.

Рутина обучение Специальное использование позволяет укрепить и привести в тонус ваше тело, в том числе мышцы и суставы, задействованные во время секса, поэтому частое его выполнение поможет вам оргазмы более интенсивный

Тренируй свое удовольствие

По словам исследователей из Университет Лос-Анджелеса в Калифорнии , основные группы мышц и суставов, участвующих в оргазмы более интенсивно соответствуют участкам тела, таким как живот, ягодицы, ноги, поясница и тазовая область, поэтому рекомендуется выполнение процедуры, включающей следующее обучение :

1. Отопление. Упражнения, которые позволяют мышцам тела достигать оптимальной температуры и гибкости от статических растяжений, таких как динамические. Среди них размах талии, ножницы с ногами, повороты туловища и рук, а также несколько минут осуществление сердечно-сосудистая система.

2. Тазовые качели , Встаньте, расставив ноги и слегка согнув колени. Руки назад, ладони открыты. Вдохновить и переместить таз назад. Повторите осуществление в течение пяти минут с непрерывным движением

3. Круги с бедром. Встаньте, расставив ноги и слегка согнув колени. Положите руки на бедра. Сконцентрируйтесь на бедрах и медленно вращайте таз широкими кругами. Повторите десять раз направо и десять раз налево.

4. Упражнения Кегеля. Сократить мышцы таз , удерживайте сокращение в течение 5 секунд, а затем расслабьтесь еще 5 секунд. Повторите серию четыре или пять раз. Продолжайте тренироваться так, чтобы вам удавалось сокращаться на 10 секунд и расслабляться 10 секунд.

5. Брюшной пресс с сокращением. Лицом вниз, ноги вытянуты. Отделите его от земли, поддерживая кончики ног и локтей, стараясь не сильно поднимать бедро, чтобы все тело (нижние конечности и столб) находились на одной линии. Задержитесь в этом положении на 20 секунд и повторите 10 раз.

6. Приседать с напряжением. Они осуществление Эффективен для укрепления бедер, ягодиц и таза. Для достижения лучших результатов, вместо того, чтобы опускаться полностью, старайтесь удерживать позу пополам, одновременно сокращая мышцы на 5 секунд. Попробуйте серию из 10 повторений.

Помните, что наличие большей гибкости в суставах и более сильных мышц обеспечивает новые позы и большую подвижность, что при тренировке сердечно-сосудистой системы увеличит ваше сопротивление и поможет оргазмы более интенсивный

Видео медицина: Как прочитать книгу за 20 минут [Секреты скорочтения] (April 2024).