3 варианта, чтобы насладиться на выходных

• May 9, 2024

уик-энд это идеальная возможность выйти из рутины и рискнуть с новыми здоровая еда , Попробуйте целый ряд вкусов и новых ощущений, предлагаемых различными международные кухни, но не пренебрегая своей фигурой.

Поэтому в GetQoralHealth мы представляем три гастрономических варианта, чтобы поделиться этими выходными с семьей, парой и друзьями:

1. Греческая кухня , Это одна из самых здоровых международных кухонь, потому что она основана на так называемой "Средиземноморская диета ", который обеспечивает изобилие зерна, фруктов и овощей, оливкового масла и очень мало красного мяса, заменяя его рыбой и моллюсками.

Рис характерен для многих блюд, а соусы основаны на вине, бульоне, помидорах и йогурте, а не на молоке или сливках. Чечевица и бобы обычно используются в закусках, а также в основных блюдах; в то время как овощи необходимы в закусках, супах и основных блюдах. Легкая еда, с низким содержанием калорий и холестерина, которая приносит пользу вашему пищеварительное здоровье .  

2. Японская кухня , Японская диета очень низкая смазка и богат магнием, йодом и натрием. Его наиболее характерными блюдами являются сашими (сырая рыба) и суши (маринованный рис, приготовленный из морских водорослей, сырой рыбы и / или овощей), которые являются хорошими низкокачественными блюдами. калорий которые также являются отличными источниками Омега-3 жирные кислоты , Вы можете контролировать потребление смазка заказать яки (жареные или жареные на гриле), нимоно (приготовленные на медленном огне) или вариации, вместо панировки или жареные.

3. Индийская кухня. Наиболее привлекательной особенностью этой кухни является аромат ее блюд благодаря использованию ароматических трав (кардамон, корица, гвоздика) и глиняной печи. Их блюда основаны на таких ингредиентах, как зерновые, овощи, бобы и йогурт, которые сопровождаются мясом или рыбой. Типичные блюда включают чечевицу, нут, рис, бобы, кокосовое молоко и специи. Продукты, которые включают слова kandhari, malai или korma, обозначают блюда с высоким содержанием сливок или кокосового молока. Здоровые варианты включают салаты или овощи с заправкой из йогурта; супы мулигатавные (куриные) или расам (чечевица); Курица и рыба, приготовленные в маринаде или жаркое.

Вот некоторые из вариантов, предлагаемых международной кухней, и вы можете насладиться уик-энд , Имейте в виду, что есть также блюда, которые могут содержать достаточно калорий , поэтому мы рекомендуем вам есть участки меньшие, чтобы не остаться с прихоть , Наслаждайся этим!

Вы хотите похудеть? Зарегистрируйтесь с нами и наслаждайтесь новым инструментом GetQoralHealth

Видео медицина: Корзина на Выходные - КАК НАКОРМИТЬ СЕМЬЮ НА ВЫХОДНЫХ ЗА 10$ | Weekend Menu, English Subtitles (May 2024).