10 трюков, чтобы отметить живот

• May 1, 2024

Видя живот Изложенные, тонированные и чувственные вы должны представить себе тяжелые часы осуществление что вы должны сделать, чтобы достичь равного; Тем не менее, есть некоторые приемы, которые помогут вам отметить живот без особых усилий.

GetQoralHealth дает 10 трюков, чтобы отметить живот , который вы можете практиковать во время вашей следующей рутины осуществление , Вы увидите результаты в скором времени!

1.- Тренируйте таз : Практиковать обучение Кегеля, когда вы можете, так как они помогают вам укрепить мышцы пересекаться. Они будут действовать как невидимая группа.

2.- Сосредоточиться на упражнении Забудьте о телевидении или подумайте о списке дел. Сосредоточьтесь на том, что вы делаете в данный момент и в цели сжигания смазка , Кроме того, вы избегаете травм и создаете более тесную связь между своим телом и разумом.

3.- Не задерживай дыхание ваш мышцы брюшному прессу нужен кислород, чтобы функционировать с максимальной нагрузкой, поэтому попробуйте сделать ингаляцию в наиболее трудной части осуществление и выдыхайте, когда вы прикладываете больше силы в упражнении.

4.- Работает во всех измерениях: Не сосредотачивайтесь на том, чтобы делать то же самое пресс всю свою жизнь. Внутри вашей рутины поверните свое тело и переместите его в стороны, чтобы отметить живот и сжечь намного быстрее смазка , Ниже мы показываем видео, чтобы дать вам идею:

5.- Используйте аксессуары с весом: Гантели не только для рук, они также помогают маркировать живот; так что покупай вес мертв, чтобы дополнить вашу рутину осуществление .

6.- Сделайте полную разминку: обучение Растяжка и разминка являются основными для любой рутины, поэтому вы избегаете травма или слезы. Делайте медленные и разнообразные движения.

7.- Избегайте ударов подбородком по груди: Одна из самых больших ошибок, допущенных при осуществление Отметить брюшную полость - значит держать голову опущенной, потому что на шее оказывается ненужное давление, которое отвлекает внимание от усилий в этой области.

8.- Делать приседания: Это упражнение идеально подходит для тонизации мышц спины, ягодиц и живота.

9.- Улучшите свой баланс: Мяч помогает вам улучшить физическое равновесие и пометить пресс. Сделать несколько поз пилатес или йога .

10.- Не пренебрегайте своей диетой Независимо от того, сколько часов вы находитесь в тренажерном зале, если ваша диета неправильная, вы никогда не сможете иметь подтянутый организм. Для отметки живота следует употреблять нежирные белки, нежирные молочные продукты, фрукты, овощи и цельные зерна.

Важно, чтобы вы соответствовали средним часам отдых то есть вы не должны работать мышцы два дня подряд вы должны подождать, пока ваше тело восстановится от приложенных усилий, только тогда вы увидите результаты. 

Видео медицина: 3 Быстрых Упражнения на Нижние Мышцы Пресса (May 2024).