10 советов, чтобы наслаждаться здоровой зимой

• April 29, 2024

Холод наступил и вместе с ним болезни дыхательных путей, так грипп и простуда Они порядок дня. Это факт, что зимой мы более подвержены респираторным заболеваниям, чтобы увеличить вес и даже страдать депрессий и картинки стресс , Поэтому здесь мы дадим вам 10 советов, как лучше справиться в этом сезоне. Практикуй их!

1. Поддерживать и укреплять привычки гигиена: Зимой вирус это причина болезни респираторные заболевания циркулируют чаще, поэтому скорость зараза увеличивается при нахождении в закрытых и плохо проветриваемых помещениях. Одна из основных рекомендаций оставаться здоровым - это мыть руки и укреплять привычки гигиена .

Кроме того, рот должен быть покрыт при чихании или кашле, чтобы предотвратить распространение ростки , Также не прикасайтесь к своим глазам, рту и носу.

2. Избегайте резких изменений температура Вход и выход из окружающей среды с экстремальным климатом вреден для здоровья. Поэтому следует учитывать, что температура в доме или офисе должна быть около 22 ° C, и рекомендуется периодически проветривать помещения.

3.- Будьте внимательны к защите дома: зима - это сезон, когда в доме происходит больше пожаров. Поэтому членов семьи следует учить, что делать в случаях несчастные случаи бытовые.

Кроме того, существует риск опьянение из-за угарного газа, из-за сгорания внутри дома, поэтому желательно не устанавливать обогреватели в ванных комнатах, проверить выходы наружу, а также печи.

4.- Не пренебрегайте защитой от солнца: зимой солнечные лучи могут обжечь солнце кожа Вот почему важно позаботиться об этом с помощью солнцезащитного крема, особенно тех, кто занимается спортом, активного отдыха или в местах с высоким отражением солнечных лучей.

5.- Усилить заботу о кожа В это время года дерма борется с эффектами холода и внезапных изменений температуры. Чтобы справиться с этими переменными, желательно увлажнять, защищать и питать их, чтобы избежать шелушения и растрескивания.

6.- Уход за едой: зимой организму нужно больше калорий противостоять холоду, который может вызвать увеличение веса в течение сезона. Чтобы избежать этой ситуации, продолжайте кормить, изменяйте температуру блюд теплой пищей и добавляйте в диета разнообразие орехов.

7.- Увеличение потребления витаминов. Для борьбы с неблагоприятными последствиями зимы необходимо увеличить потребление продуктов, содержащих витамины А, С и D (цитрусовые, листовые овощи, молочные продукты и др.).Помните, что витамин А предотвращает сухость цвет лица и трещины в губах. В свою очередь, витамин С помогает увеличить оборонительные сооружения и предотвратить простуда .

8.- Забота о настроении: холодные месяцы представляют для многих людей времена стресс и из печаль , На самом деле, некоторые люди имеют диагноз так называемого Сезонное аффективное расстройство .

Поэтому важно поддерживать позитивный настрой и настроение. С другой стороны, очень полезно отдыхать и спать в приятной обстановке и с температура уместно.

9.- Продолжать заниматься спортом и физической активностью: Практика осуществление Это поможет согреться и бороться с простудой. Таким образом, это идеально для программирования физическая активность подходит для времени года, в закрытых и хорошо проветриваемых помещениях; Также рекомендуется проводить тщательный и тщательный предварительный прогрев.

10.- Адаптируйте одежду. Самое практичное - одевать слои (луковая техника) так, чтобы вам было сухо и тепло. Если погода очень холодная, желательно надеть термобелье.

Кроме того, важно учитывать, что дети и дети должны носить дополнительный слой одежды, чем взрослый

Однако помните, что злоупотребление одеждой, которая слишком тесная или тесная, мешает правильно потение .

Следуйте за нами щебет и facebook .

Если вы заинтересованы в получении дополнительной информации по этой теме, не стесняйтесь регистрация с нами