10 советов, как избежать респираторных заболеваний

• May 1, 2024

низкие температуры , резкие изменения климата и загрязнение окружающей среды они являются факторами, способствующими появлению распространенных зимних заболеваний: грипп , простуда , кашель , отит (ушные инфекции), бронхит и ларингит ; таким образом, как и другие хронические респираторные заболевания, которые могут привести к смерти: пневмония , астма и хронические респираторные проблемы, такие как пневмония.

Наибольший риск этих заболеваний заключается не в том, чтобы страдать от них, а в том, что они легко распространяются среди населения. Поэтому Мексиканская федерация отоларингологии и хирургии головы и шеи (FESORMEX) призывает всю страну не ждать появления каких-либо симптомов, которые указывают на начало респираторное заболевание .

10 советов по профилактике

1. Пейте много жидкости постоянно ; без учета промышленных напитков в качестве жидкости (соки, безалкогольные напитки и т. д.)

2. Защитите себя от холода, одеваясь тепло , Не снимайте пальто, если вы чувствуете тепло тела. Позаботьтесь об использовании отопления.

3. Не подвергайте себя воздействию холода (утро и ночь) с мокрыми волосами.

4. Соблюдайте сбалансированную диету , поддерживаемый витаминными добавками (C, D, цинк, омега-3, омега-6) и минералами, которые помогают создавать защитные силы в организме.

5. Ешьте продукты, которые содержат витамин С : апельсин, грейпфрут, лимоны, морковь, папайя и гуава. Этот тип пищи оказывает влияние на слизистую оболочку дыхательных путей, обеспечивая лучшее местное действие антител.

6. Не делайте никаких физических упражнений на открытом воздухе рано утром и с наступлением темноты.

7. Спать в среднем 8 часов в день .

8. Возьми минуты отдыха в рабочее время.

9. Мойте руки с мылом и горячей водой регулярно как дети, так и взрослые; главным образом, когда у вас был контакт с больным человеком.

10. Симптомы простуды обычно длятся 1-2 недели. Если после этого периода ваши симптомы не улучшатся, это может быть связано с аллергия, холодное осложнение или по какой-то другой причине. Лучший вариант - пойти к врачу.