• May 12, 2024

Поскольку мы знаем, что всегда есть сомнения, которые остаются "парящими в воздухе", в этом сериале мы будем говорить о мифы и истины из фитнес .

1. Если я занимаюсь физическими упражнениями, но не занимаюсь своей диетой, я могу не терять вес, но могу увеличиваться.

Конечно. Увеличивая физическую активность, которую вы делаете каждый день, ваше тело будет просить вас восстановить мощность что он привык осуществление ; так что у тебя будет больше аппетит - Особенно в конце обучения, - и я уверяю вас, это не будет как сельдерей или брокколи.

Ваше тело будет просить вас о продуктах, богатых глюкозой и с высоким гликемическим индексом: чтение, сладости, хлеб, макароны, печенье и десерты. Хотя ваша цель не состоит в том, чтобы похудеть как таковой, это важно береги себя ваш кормление .

2. Правда ли, что я не могу есть фрукты после 18:00?

Вы можете съесть его, если он включен в ваш индивидуальный план питания (составленный специалистом).

Если вы еще не побывали, я советую избегать фруктов после 18:00, поскольку они щедро фруктоза ; кроме того, что вы тренируетесь днем ​​или ночью. В любом случае, вы можете съесть средний кусок до или после обучение .

3. Насколько верно, что я не должен есть углеводы?

Есть часть правды. Помните, что углеводы это и фрукты, и овощи, а также мука, крупы и бобовые.

Избегайте рафинированной муки (сладкий хлеб, белый хлеб, печенье, выпечка, рис, паста, пицца), бобовых (фасоль, фасоль, чечевица); и десерты.

Ешьте фрукты, только если вы тренировались ночью или поздно ночью. Предпочитает обедать все овощи, которые вы хотите, в сопровождении с небольшим содержанием жира. А если хотите, одну или две кукурузные лепешки или кусочки цельнозернового хлеба.

4. Кактусные лепешки считаются углеводами?

Это верно Его преимущество заключается в том, что кактусовая лепешка содержит половину калорий кукурузы и 1/4 муки. Недостатком является то, что его вклад кальций это несовершеннолетний .

5. Являются ли овощи углеводами, белками или жирами?

Овощи углеводы Простой. Его большое преимущество в том, что они являются едой низкая калорийность ; то есть во многом у них мало калорий .

Это единственная группа продуктов, которую вы можете есть постоянно. Они являются хорошим источником витаминов, минералов и клетчатки (картофель и авокадо не являются овощами).

6. Могу ли я готовить только один раз в день, чтобы поддерживать себя в форме?

Нет, на самом деле это хуже что ты можешь сделать? Кроме того, это КЛЮЧ, чтобы «стимулировать» ваш метаболизм: организм не способен «управлять» тем, что вы едите, за «один присест» и распределять его так, как если бы вы съели его в течение дня.

Для вашего тела это избыток, и вы будете накапливать то, что вам не нужно, в виде жира. Что еще хуже, поскольку ночь - это время, когда физическая активность падает, вы следуете лучшему процессу, чтобы увеличить размер вашей талии.

7. Молочные продукты очень плохи?

В настоящее время известно, что в организме есть кислоты, поэтому содержащийся в них кальций не используется организмом; Кроме того, для борьбы с кислотностью требуется кальций из костей. А кальций в молоке поступает в носик и даже забирает то, что у нас было!

его сахар (лактоза) трудно переваривается большинством людей и их смазка это насыщенный , Поэтому, если вы любите их, возьмите полстакана задержанное молоко свет утром или в полдень.

8. Если я пью воду под весом?

Вода регулирует ваш обмен веществ, поэтому она поможет вам устранить токсины ; улучшить физиологические функции вашего тела и предотвратить удержание жидкости, что приведет к похудению. Пока вы несете хорошее питание .

9. Если у меня ожирение -IMC больше 36- Сколько хорошего веса я теряю в месяц?

Специалисты в контроль из вес : диетологи, терапевты, бариатры считают, что снижение От 3% до 5% в шесть месяцев Важно снизить риски для здоровья.

Если у вас есть дополнительные вопросы, пожалуйста, свяжитесь со мной и скажите, что бы вы хотели узнать, чтобы улучшить свой опыт тренировок?

Видео медицина: Позитив в ГИПСЕ! Как не потерять форму? + Упражнения (May 2024).